Bonsoir,
Je cherche actuellement à étoffer mon volume musculaire : je mange donc en abondance (4700 calories/jour, en provenance d'aliments non transformés) je me maintient ainsi autour des 95 kg pour 1'92 m. J'estime mon taux de masse grasse à 10-11% (d'après ma pince à pli).
Je constate une amélioration constante de mes perfs à la salle (12*115kg squat/ 10*103kg au dc/10*90kg rowing barre).
Cependant il m'est nécessaire d'entretenir aussi mes performances en course à pied (je fais actuellement une seule séance cardio hiit de 30 min (avec 5min d'échauffement et 5 min de retour au calme) par semaine le dimanche (jour de repos samedi et dimanche) car j'ai constaté (auparavant j'en faisais 3-4) que le cardio me rendait faible à la salle.
J'ai bien cherché des infos à ce sujet sur le forum mais je n'ai rien trouvé de très clair...
A votre avis comment pourrais je organiser mes activités cardio pour ne pas compromettre ma récupération et le processus de prise de masse ?
merci pour votre aide