Salut Shockwave
Je te déconseille vivement de partir, au bout de 2 semaines, sur une diète 0 glucides, tu fonces dans un mur. L'idée est de réduire les glucides progressivement pour être capable de perdre du poids au fur et à mesure. Lorsque tu feras face à un plateau (stagnation dans la perte de poids), qu'est ce que tu pourras virer ? Plus rien parce qu'on module les calories par le retrait ou l'ajout des glucides !
Le principal des glucides devra être idéalement pris autour de l'entraînement. Mes sources préférées de glucides : riz basmati/lentilles (50/50), patates douces, flocons d'avoine ou de sarrasin.
A combien de calories es-tu avec cette diète ?
Veille à avoir ~2g de prot / kilo de poids de corps , ~1g de lipides / kilo de poids de corps. Les oeufs au plat sont-ils tous avec le jaune d'oeuf ? Il y a d'autres sources très intéressantes de lipides : avocat, amandes, huile d'olive/de colza.
Garde les adipokill pour plus tard dans le régime lorsque tu seras déjà bien entamé et que la perte de poids sera plus difficile. Et prendre adipokill préférentiellement juste avant l'entraînement, je trouve ça inutile d'en utiliser en dehors
Ne compte pas les quantités de légumes ! Manges en à fond !Tomates, brocolis, courgettes, asperges, salades à fond les manettes !!