C'est ce que j'ai fait
Voilà la séance
-sdt 6-4-3 @ 130 sans ceinture juste avec les bandes en pronation. Ça passe niquel au niveau du dos je descend plus donc les cuisses mangent plus et je pense que les douleurs venaient de la prise inversée. Je pense partir sur un 3*4 la séance pro
-rowing yates pronation 3*10@70kg
je me sens mieux en prona qu'en supi donc c'est niquel chrome
-tirage poitrine 3*8*66kg rien à dire bonne sensation par rapport à d'habitude
-tirage prise neutre poulie haute 3*8@59 kg super sensation d'étirement et super contraction Mega congestion
( je garde !)
Barre au front incliné 2*15@28 + 1*8@28 l'horreur super mal aux coudes, tendons qui claquent et tout....
La dernière fois j'avais commencé la séance par les triceps j'étais niquel niveau coude je pense faire comme ça à l'avenir parce que de 1 ils sont en retard et de 2 j'ai aucun exo qui me fait pas mal sinon.
Dips entre deux banc 2*15@25 kg+1*10@25kg pareil j'ai stoppé à cause des coudes
DMD 3*6@50 kg en m'arrêtant au menton je sens beaucoup mieux mes épaules ainsi je garde comme ça
Bon en conclusion je pense commencer par les triceps à l'avenir le lundi. Par contre la séance est trop longue la donc je pense que le DMD je vais le mettre le mercredi avec les cuisses
J'ai fait classique ce soir
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.