A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Antoine.G le 27/06/2013 16h08

Salut à tous,

Je vous explique mon problème jusqu'à présent le magic tRYCeps était un des seuls exo qui ne me faisait pas trop mal aux coudes. Seulement après 4 séries incapables d'utiliser mon bras après. Les conseils concernant le barre au front pour la prise et l'utilisation d'haltères sont-ils applicables au magic tRYCeps ? Merci d'avance :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29


Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Gionimo le 27/06/2013 22h24

Salut,

Qu'entends-tu par "incapable d'utiliser mes bras après" ? Triceps carmés, douleurs aux coudes ou aux tendons ?

Avec des haltères ça doit demander plus de technique qu'à la barre mais tu pourras le faire en prise neutre et tu garderas les coudes plus facilement serrés.
Gionimo
 
Messages: 386
Inscription: 24/04/2013 14h13
Réputation: -20

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Antoine.G le 27/06/2013 22h51

J'ai super mal aux coudes tendons et articulations.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Gionimo le 27/06/2013 23h04

On recommande de ne pas faire un exercice qui donne des douleurs.
Tu faisais des séries de combien de répétitions ?
Essayes en prise neutre la prochaine fois peut-être
Gionimo
 
Messages: 386
Inscription: 24/04/2013 14h13
Réputation: -20

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Antoine.G le 28/06/2013 13h31

Série de 8-12 la en l'occurrence je faisais 12 reps par série. Si j'augmente le rep range ça peut changer qqch ? Après sur ce genre d'exos c'est quoi la largeur de prise recommendée ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Rudy le 28/06/2013 19h21

La largeur de prise ne va pas changer grand chose je pense :)
Fais des séries plus longues aussi :)
Après si ca persiste, tu changes !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Zac le 28/06/2013 19h30

Tout ce qui est a la barre ez barre front ou pull over extension je prend large comme gundill le préconise dans sa vidéo pour les biceps "comment tenir une barre ez"

Aucune douleur, si je prend serré ca me défonce même en écartant les coudes
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar SuperBrother le 28/06/2013 22h20

Je prends une barre EZ et écartement un petit peu plus grand que la largeur des épaules.
Rep range entre 12 et 20reps.
Jamais eu de problème de coude ou d'épaule, pourtant je suis sensible dans ces zones là.
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1067
Inscription: 29/03/2010 19h55
Réputation: 52

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Antoine.G le 29/06/2013 00h01

D'accord donc séries plus longues. Zac je vois la vidéo dont tu parles mais je vois pas comment tu l'adaptes. Tu pourrais m'expliquer ? Merci d'avance.

PS: les extensions nuque à 1 bras mais à la poulie ça peut être intéressant ou pas ? Parce que cet exos j'adore mais la c'est désarticulations du bras si j'en fait après le magic tRYCeps.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jacques1 le 08/09/2018 21h25

peut on faire des magics tryceps avec une barre bombers .
excuser moi je me presente .
jacques 49 ans .
si non pourquoi?
jacques1
 
Messages: 48
Inscription: 20/03/2017 00h05
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09/2018 21h43

jacques1 a écrit:peut on faire des magics tryceps avec une barre bombers .

Oui.
jacques1 a écrit:excuser moi je me presente .
jacques 49 ans .

Tu n'es pas obligé de te présenter à chacun de tes messages. Tu le fais une seule fois au début sur le forum c'est suffisant. On te connaît maintenant.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jacques1 le 08/09/2018 21h55

OK merci je n en était pas sure
jacques1
 
Messages: 48
Inscription: 20/03/2017 00h05
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09/2018 21h57

Le magic tryceps tu peux le faire avec tout en fait : barre droite, barre EZ, barre triceps bomber, haltères...
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jmsav54 le 10/09/2018 12h33

J'ai le même problème que toi et personnellement j'ai mal au tendon du coude pour tout les exercices de la longue portion du triceps (même le magic Tryceps) avec n'importe quelle poids a partir du moment ou c’était avec des haltères/barre.

Donc je suis passé a des poulies (ce n'est vraiment pas optimal mais au moins je peux travailler mes triceps plus de 2 mois sans attraper de tendinite) donc maintenant je fais du magic tryceps à la poulie haute debout comme j'ai dis c'est vraiment pas l'optimal mais c'est la seul façon que j'ai trouvé de travailler ma longue portion du triceps. :D
Avatar de l’utilisateur
jmsav54
 
Messages: 81
Inscription: 08/09/2018 11h11
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jmsav54 le 10/09/2018 12h46

Voila deux petites photos pour montrer de quoi je parle:

1ère photo c'est le début du mouvement


2ème photo la fin du mouvement
Avatar de l’utilisateur
jmsav54
 
Messages: 81
Inscription: 08/09/2018 11h11
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar BBD-Rules le 10/09/2018 13h27

jmsav54 a écrit:J'ai le même problème que toi et personnellement j'ai mal au tendon du coude pour tout les exercices de la longue portion du triceps (même le magic Tryceps) avec n'importe quelle poids a partir du moment ou c’était avec des haltères/barre.

Donc je suis passé a des poulies (ce n'est vraiment pas optimal mais au moins je peux travailler mes triceps plus de 2 mois sans attraper de tendinite) donc maintenant je fais du magic tryceps à la poulie haute debout comme j'ai dis c'est vraiment pas l'optimal mais c'est la seul façon que j'ai trouvé de travailler ma longue portion du triceps. :D


Fait des dips et du DCS, aucune douleur aux coudes et tu auras des triceps. :cool:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/09/2018 13h57

Après faut aussi voir l'exécution. On verrouille beaucoup plus facilement les coudes sans faire gaffe sur les exos d'iso je trouve, du coup on se fait mal.
BBD-Rules a écrit:Fait des dips et du DCS, aucune douleur aux coudes et tu auras des triceps.

+1 :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jmsav54 le 10/09/2018 17h42

BBD-rules:
Merci pour tes conseils :D mais je fais déjà des dips et du DC prise serré en fait vu que c'est des exos principalement vaste externe et interne et pour ça j'ai pas de problème.

Comme j'ai dis dans mon message le problème c’était pour la longue portion car tout les exos pour la longue portion a partir du moment ou c'est avec résistance dur ça me fais mal.
Avatar de l’utilisateur
jmsav54
 
Messages: 81
Inscription: 08/09/2018 11h11
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar BBD-Rules le 10/09/2018 17h49



Tu penses vraiment qu'il est utile de dissocier les portions de son triceps ? à l'image d'un développé couché qui ne va travailler que la partie médiane des pectoraux ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/09/2018 18h02

BBD-Rules a écrit:Tu penses vraiment qu'il est utile de dissocier les portions de son triceps ?

Effectivement c'est assez inutile, tous faisceaux travaillent de toute façon (et la longue portion est également sollicitée par tout ce qui est tirage).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar jmsav54 le 10/09/2018 18h15

A partir d'un certains "niveau" oui, Rudy dis dans ses podcast de commencer a travailler spécifiquement ses muscles en fonction des faisceaux a partir du niveau Bronze et moi actuellement la majorité de mes muscles sont au minimum niveau Bronze et même certains on les capacité du Silver.

Et même si ce n’était pas vraiment utile rien ne m’empêche de faire du stress métabolique sur un exercice travaillant principalement la longue portion parce que de toute façon il en faut un minimum du stress métabolique.

Et pour le développé couché prise serré il ne va pas travailler principalement la parti médiane des pectoraux mais le grand pectoral en son ensemble (+ les muscles agonistes bien sur) et également des muscles qui se cache plus en profondeur en dessous des pectoraux il me semble, ce qui va les développer et donc donner l'impression d'un sillon sternal plus marqué et paraissant plus développé (https://www.youtube.com/watch?v=BMAjBT6nv4Y)

Mais le travaille de cette parti d'un muscle est clairement du détail (genre bas du biceps et haut du biceps) il ne faut pas le mettre dans la même case que le travaille des différents faisceaux d'un muscle (genre long biceps et courte portion du biceps)
Avatar de l’utilisateur
jmsav54
 
Messages: 81
Inscription: 08/09/2018 11h11
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Julien13 le 10/09/2018 19h05



En théorie oui, en pratique tu vas prendre avec ce qui va "bien vouloir" tirer /pousser ton mouvement
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Fabrice SP le 11/01/2020 00h12

Rudy,

Je tente un triceps pullover avec haltère (ou magic tRYCeps avec haltère si tu préfères) sur un banc décliné : mon dernier espoir pour avoir des triceps sans ruiner mes coudes !

La première séance passe bien, à voir si ça passe le test des trois mois...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13762
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Rudy le 11/01/2020 08h49

Le mec veut remplir ses manches de t-shirt ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Wond2r le 11/01/2020 11h58

Bonjour Fabrice,

je sais bien que tu privilégies l'utilisation des haltères, mais dans tes pérégrinations sud-américaines, tu auras peut être accès à une salle avec poulie basse ? Dans ce cas, si je puis te le suggérer : le barre front à la poulie est plutôt gentil avec les coudes.

Sinon une autre option : lorsque je suis en déplacement, je fais des extensions nuques debout aux élastiques, 15 reps avec l'élastique violet de C. Carrio c'est déjà sérieux (ou 20/25 reps en unilatéral avec l'élastique rouge)et idem, la modulation de la résistance fait que l'articulation du coude est plutôt épargnée (je trouve qu'en revanche il faut une bonne mobilité d'épaules si tu descends bas derrière la nuque). Congestion assurée :)
✓ Validés : DH 13x35kg / Tractions 10xPdc+20kg, 25@Pdc / DC 16x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /
Avatar de l’utilisateur
Wond2r
 
Messages: 961
Inscription: 14/12/2016 13h21
Réputation: 19

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Starberri le 31/08/2023 16h40

Petit question pour le magic tryceps avec la barre EZ.

Si je veux la prendre à la gundill, il faut le sommet de la barre vers moi, les mains en pronation et pas "serré", on est d'accord ?

Merci !
Starberri
 
Messages: 15
Inscription: 01/08/2017 11h56
Réputation: 0

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Hellraiser le 31/08/2023 18h52


La prise serrée est plus douce pour les coudes.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Magic tRYCeps avec des haltères au lieu de la barre ?

Messagepar Starberri le 12/09/2023 22h01

Merci pour la réponse, c'est validé aujourd'hui, c'est vraiment plus doux en prise serrée :D
Starberri
 
Messages: 15
Inscription: 01/08/2017 11h56
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™