Je souhaiterais prendre du poids, pour cela je voudrais augmenter ma masse musculaire, je fait 3 séances de 1h30 ( une le mardi, le jeudi et enfin le samedi ) je suis actuellement à ma 6eme semaine soit un total de 16 séance.
Je voudrais savoir si il valait mieux faire mes séances avant ou après mon repas du soir?
Merci de me répondre
et si vous avez quelques conseil a me donner pour prendre assez rapidement et efficacement ( je prévois de faire du full contact pour la rentrée ). PS: Je fais de la muscu car cela me passionne, je suis motivé je ne compte pas abandonner de si tôt, je me suis plutôt bien renseigné ( avec des amis qui en font ou par des pratiquants internautes ) et je voudrais que mes t-shirt de taille M deviennent trop petit
si vous voyez ce que je veux dire 
