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guigs62910 : avis sur mon programme de musculation (bras en superset)

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guigs62910 : avis sur mon programme de musculation (bras en superset)

Messagepar guigs62910 le 27/06 18h51

Bonsoir,

J'envisage de faire pendant un petit moment un training en superset pour Biceps/Triceps

Pour Les biceps je voudrais faire les exercices suivants : Curl Incliné, Traction, Curl marteau ou pupitre et Curl inversé.

Pour les triceps je ne sais pas vraiment quel exercice faire a part barre au front..

Pouvez vous me donner Un bon programme de ce superset .. JE VOUS REMERCIE :)
Dévoiler ta vie c'est donner des armes à tes ennemis.
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Messagepar Adirien le 27/06 19h50



kickback, extension nuque, dc prise serrée...
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Messagepar guigs62910 le 27/06 19h52

D'accord merci
Et après l'ordre des exercice n'a pas d'importance??

Je peux faire Curl incliné avec Dips comme Curl incliné avec kickback cela n'a pas d'importance?
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Messagepar Adirien le 27/06 20h27



commence par les gros exos curl barre/dips...

Mais c'est quoi ton programme complet? Et pk tu ne fais des sst qu'avec les bras?
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Messagepar guigs62910 le 27/06 20h44

D'accord
Je fais aussi Pecs/Dos en S/S
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Messagepar Adirien le 27/06 20h50



Perso j'ai déjà utilisé les sst et j'ai adoré ça et en plus j'avais bien progressé.
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Messagepar guigs62910 le 27/06 20h54

a ce point la ??
Tu fais 3 ou 4 séries par exercices?
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Messagepar Adirien le 27/06 21h01


je faisais 3. Mais je ne fais plus d' hypertrophie. Ça remonte à qq tps déjà! Si tu vois que tu progresses continue ton programme, si tu stagnes tente le sst ca te boostera peut être!
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Messagepar guigs62910 le 27/06 21h02

le sst? c'est a dire ?
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Messagepar Adirien le 27/06 21h10

Superset ;-)
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Messagepar Gionimo le 27/06 21h27

Adirien a écrit:Mais je ne fais plus d' hypertrophie


Tu fais quoi maintenant ?
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Messagepar Adirien le 27/06 21h47

Cf mon training log :cool:

Je préfère me consacrer à la musculation spécifique qui me prépare à être plus performant dans mon sport et dans mon métier.

Je recherche avant tout la puissance, l' explosivité, l'endurance de force... L' esthétique est un bonus ;) ce n'est pas pour autant que je crache dans la soupe parce que ceux qui pratiquent le bodybuilding font de gros sacrifices et ça nécessite bcp de travail! ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 29/06 22h35

Perso je fait les bras en s/s Et ça marche très bien ! Pour eviter a trop me deplacer j'ai organiser ma seances ainsi

Curl incliner / barre front banc decliner
Curl barre strict / extension nuque p.basse
Curl marteau / triceps pushdown uni

Si ça peux t'aider
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Messagepar guigs62910 le 01/07 19h04

ah dacc!
je veux mattraquer mon brachial anterieur !

Curl incliné, Curl araignée, Curl concentré et Curl inversé ca fais beaucoup non? Il va etre surentrainer??
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Messagepar Rolvate'ska le 02/07 09h53

Tu es ton propre juge ! Essaye et si c'est trop tu t'en rendra compte tout seul
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