A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mobilité du bassin en fin de squat

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Bo2zGeo le 28/06/2013 14h46

Bonjour à tous, lorsque je fais du squat mon bassin à une fâcheuse tendance à passer en rétroversion en fin de mouvement, cela arrive quand j'atteins les environs de la parallèle.

J'aimerais savoir quels sont les exercices et étirements que je pourrais pratiquer pour améliorer la mobilité de mon bassin.

Merci d'avance
Mon training & diet log : viewtopic.php?f=7&t=18619
Bo2zGeo
 
Messages: 160
Inscription: 01/10/2009 22h43
Réputation: 4


Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Mika40 le 28/06/2013 15h04

C'est surtout les ishios qu'il faut assouplir, je te conseil d'éviter de descendre après ton point de bascule, je l'ai fait qq années, ça à bouffé mes disques, les forces de cisaillement sont énormes quand le bassin bascule si y a lourd sur la barre, le kiné se frotte les main à présent, c'est toi qui voie^^.
Mika40
 
Messages: 207
Inscription: 05/08/2012 10h18
Réputation: 5

Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Jeremy B. le 28/06/2013 15h07

Modulo les auto-massages, il y a de très bons exercices pour la mobilité (selon moi) dans cette vidéo : [youtube]ej3wAvlBpzY&hd=1[/youtube] (de Matt Ogus) et celle-ci [youtube]JBHzXF-mVjY&hd=1[/youtube]
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Gregoire le 02/07/2013 18h21

Il y a un multitude de choses sur internet concernant ton problème.
Le manque de mobilité est en fait rarement du au manque de souplesse des ischios, la plupart du temps cela vient d'un manque de mobilité des chevilles et ensuite des fémurs dans les capsules du bassin.

Si tu comprend l'anglais mobilitywod.com est génial, c'est la dernière vidéo du post au-dessus.
Et n'oublie pas, sort les genoux vers l'extérieur !



Gregoire
 
Messages: 40
Inscription: 07/05/2011 20h41
Réputation: 0

Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Bo2zGeo le 03/07/2013 13h00

Merci pour vos réponses, je vais consulter tout ça :)
Mon training & diet log : viewtopic.php?f=7&t=18619
Bo2zGeo
 
Messages: 160
Inscription: 01/10/2009 22h43
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: jawax et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™