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Mobilité du bassin en fin de squat

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Bo2zGeo le 28/06 13h46

Bonjour à tous, lorsque je fais du squat mon bassin à une fâcheuse tendance à passer en rétroversion en fin de mouvement, cela arrive quand j'atteins les environs de la parallèle.

J'aimerais savoir quels sont les exercices et étirements que je pourrais pratiquer pour améliorer la mobilité de mon bassin.

Merci d'avance
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Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Mika40 le 28/06 14h04

C'est surtout les ishios qu'il faut assouplir, je te conseil d'éviter de descendre après ton point de bascule, je l'ai fait qq années, ça à bouffé mes disques, les forces de cisaillement sont énormes quand le bassin bascule si y a lourd sur la barre, le kiné se frotte les main à présent, c'est toi qui voie^^.
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Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Jeremy B. le 28/06 14h07

Modulo les auto-massages, il y a de très bons exercices pour la mobilité (selon moi) dans cette vidéo : [youtube]ej3wAvlBpzY&hd=1[/youtube] (de Matt Ogus) et celle-ci [youtube]JBHzXF-mVjY&hd=1[/youtube]
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Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Gregoire le 02/07 17h21

Il y a un multitude de choses sur internet concernant ton problème.
Le manque de mobilité est en fait rarement du au manque de souplesse des ischios, la plupart du temps cela vient d'un manque de mobilité des chevilles et ensuite des fémurs dans les capsules du bassin.

Si tu comprend l'anglais mobilitywod.com est génial, c'est la dernière vidéo du post au-dessus.
Et n'oublie pas, sort les genoux vers l'extérieur !



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Mobilité du bassin en fin de squat

Messagepar Bo2zGeo le 03/07 12h00

Merci pour vos réponses, je vais consulter tout ça :)
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