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mes pectoraux ne prennent pas de volume help

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

mes pectoraux ne prennent pas de volume help

Messagepar babyboy le 01/07/2013 02h04

voila je vous explique mon problème , j'ai augmenter ma force au DC mais je n'arrive toujours pas a prendre plus de pecs, je voudrais prendre en volume et j'ai beaucoup de mal a prendre depuis plus d'un ans.
mon programme est il correct ? ou avez vous des exemple de programme qui pourrais mieux me correspondre pour prendre du volume ?
merci d'avance pour votre aide.

mon 1RM est 105 kg au DC , je bosse les pecs une fois par semaine ,voila mon entrainement :


écarté butterfly : 2 x 15 leger pour pré fatigue ( sinon du mal a sentir mes pecs )
DC : 4 x 10 a 70 kg
écarté incliné haltere : 3 x 10 a 25 kilos par haltere
traction poulie haute a genou : 3 x 10
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Messagepar mouche le 01/07/2013 08h17

Pourquoi faire 3 serie d ecarte sa ne sert a rien suprime en un et remplace par du developer incliner par exemple.si tu cherche un minimum sur le site doit y avoir deux ou trois article sur la musculation des pecs avex des exemple de programme
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Messagepar robix le 01/07/2013 08h57

Je pense tout simplement que 70kg c'est un peu léger pour espérer mieux que ce que tu as, pousse et continu ta progression, le changement arrivera.
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Messagepar babyboy le 01/07/2013 10h18

merci de vos réponses , tu pense donc que je devrais continuer comme ca et plus je monterais en poid plus mes pecs prendrons du volume?
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Messagepar kaiv le 01/07/2013 10h44

Salut a toi , de ce que je vois sur l'avatar tes pecs ne sont pas en retard , au contraire je dirais qu'on voit que ca sur ta photo :p , donc tqt pas continue comme ca
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Messagepar babyboy le 01/07/2013 17h39

ok merci de ta réponse je vais donc continué comme ca :)
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