Biceps

[robix]

Bonjour à tous, j'ai une simple question à vous poser, j'ai l'impression que mes bras ne sont pas en accord avec les charges que je soulève.

Mon entraînement biceps est le suivant :
Traction non cambré 4*11@15
Curl incliné 3*11@22
Curl marteau 3*11@24

Et pourtant j'ai comme l'impression d'avoir des petits bras, y aurait t'il une explication ?
Ps: je pense réaliser la bonne amplitude, du moins celle tirée des vidéos du site.

[Mika40]

22 au curl incliné et 24 au curl marteau, c'est le poids par haltère ? (la convention), ou le poids des 2 haltères ?

Si c'est par haltère, tu es très fort, tu devrai avoir de gros bras en séries de 11; si c'est le poids total (2x11 et 2x12), tu es faible, c'est donc normal que tes bras ne soit pas gros si ça n'est pas un point fort.

[robix]

22kg par haltère ce qui fait 44kg en tout si tu préfère =)

Après c'est peut être une simple impression de ma part, mais quand je vois les bras de certain qui prennent 18kg je me dis que c'est pas normal 0_o

[Adirien]

Post une photo!;-)

[robix]

Ouep dès sur je peux.

[billllly]

tu as les beeceps courts ?

[Garian]

Faut voir le poid que tu fais aussi,le poid de corp est super important dans la taille des bras...?
Si tu pèses 60 kilos,t'auras jamais des bras de fou,même en soulevant 40 kilos par haltères.

[Gionimo]

Il n'y as pas de muscles faibles. Ta force est proportionnel à ta masse musculaire. 40kg par bras, tu aurais des cuisses mdr

[robix]

Je fais 72kg pour 1m78, et effectivement j'ai les biceps courts x)

[billllly]

Et bien c'est la raison
Fait des exo pour biceps court, par exemple :

http://youtu.be/w-eG-zHsiao?t=42s

Depuis que je fait cet exercice, je sent une progression au niveau du "pic"

[robix]

Il me semble que c'est un dérivé du curl pupitre non ? Sauf que au pupitre le bras n'est pas a plat mais penché.
Alors pourquoi plutôt a plat que penché ?

[guigs62910]

C'est pour recruter le brachial anterieur,
Tu a le curl pupitre, et curl araignée, tu sollicite le brachial anterieur beaucoup plus car l'angle es de 90° et non de 45°!

[robix]

Ok je vais essayer ça =) merci