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besoin d'un coup de pouce

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besoin d'un coup de pouce

Messagepar tervueren le 01/07 20h41

Salut en avril prochain je passe une selection d'hommes attaques
j'aimerais progresser sur mon explosivite et ma rapidite

sa se situe surtout sur le bas du corps
me faut des appuis rapides des départs de courses rapide et dynamique ....
avez vous des exox a me conseillez avec tres peu de matos voir pas du tout
on ma dit course en cotes des sprints courts de 20M
foulee bondissante, saut pliometrique sur banc de muscu par exemple
pouvez vous me conseillez dautres exos et comment repartir une seance car je sais pas trop comment la gerer pour que sa soit pas trop ni trop peu merci a vous
tervueren
 
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