Salut à tous, je suis nouveau alors je vais essayer d'être le plus précis possible.
Je cherche un programme de musculations à base de tractions. Je sais qu'il y en a déjà plusieurs existant mais ce que je cherche ce n'est pas un programme pour m'améliorer en tractions mais plutôt un programme très précis AVEC LEST afin de maximiser mes chances de prendre de la masse vu que je n'utilise pas de machine donc pas de DC etc.
J'ai un niveau petit intermédiaire je mesure 1m73 pour 69 kg , 25 tractions max en supinations, entre 15 et 20 en pronations, 4 tractions max en supination avec 35 kilos de lest.
Voila, donc si quelqu'un a un programme je suis preneur, merci
Ps : j'ai une barre de tractions revolufit qui me permet de varier les prises