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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar DirtXL le 03/07 12h24

Salut à tous,

Je voulais savoir, pour l'exercice curl pupitre, quelle était la meilleure inclinaison pour solliciter majoritairement le brachial antérieur ? Le pupitre doit plus se rapprocher de l'horizontale ou de la verticale ?

Merci d'avance.
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar Antoine.G le 03/07 16h15

salut,

1° il me semble que c'est proche de la verticale et non de l'horizontal pour éviter un étirement trop violent.

2° vérifie que c'est bien ça en cherchant sur le site ce que tu aurais du faire parce que c'est dit :p
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar guigs62910 le 03/07 19h04

Au lieu de faire curl pupitre, fais du curl araigné avec le pupitre ou sur un banc allongé
Tape Spider curl ou Curl araignée sur le net ;)
tu mettra encore plus l accent du le brachial qu'avec du curl pupitre
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar DirtXL le 03/07 21h53

D'accord, merci beaucoup pour vos réponses :)
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar Antoine.G le 03/07 23h36

Moi je conseillerais plutôt de rester au Curl pupitre d'après mon expérience perso, plus efficace et développe plus la courte portion du biceps j'ai l'impression :p après ce n'est que moi de plus le Curl pupitre semble plus ou moins marcher pour tout le monde
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar guigs62910 le 04/07 00h23

Je suis d'avis avec toi le curl pupitre recrute plus la courte portion, mais bon si il a un bon programme qui recrute chaque partie du biceps autant faire du curl araignée qui recrutera d'avantage le brachial et qui cible quand meme la courte portion.
Si il fait du curl barre ou haltere il recrutera sa portion courte, du curl incliné sa longue portion, Curl inversé sont brachial et long supinateur ou curl araignée son brachial. Apres a lui de voir ^^
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar DirtXL le 04/07 10h29

Sur le site il est écrit: "Plus votre bras sera en avant du corps, plus l’exercice localisera le travail au brachial antérieur.". Donc logiquement, pour avoir les bras le plus en avant du corps, le pupitre devrait plutôt se rapprocher de l'horizontale non ?
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar guigs62910 le 04/07 10h51

Euh non de la verticale justement
A ta salle de muscu tu dois avoir un curl pupitre, tu te met de l'autre coter du siege,tu aurais un dossier a la vertical tu fais avec ca.

http://www.musculaction.com/news/biceps ... aignee.htm lis ca :)
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar Antoine.G le 04/07 12h56

Non en fait la chose à savoir c'est que plus tu avance le bras plus le brachial est recruté seulement les pupitres trop à plat place le brachial dans une position d'étirement trop intense qui risque de provoquer des déchirures. C'est dit dans MD2 de mémoire.
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Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pour le brachial antérieur

Messagepar DirtXL le 23/07 17h26

Salut,

Aujourd'hui j'ai testé le curl pupitre en le mettant plus horizontal que d'habitude mais pas complètement horizontal, et je peux dire que j'ai senti une différence, je sens vraiment le brachial antérieur travailler. Je voulais savoir si c'était un vrai danger, sachant que le pupitre n'est pas complètement horizontal ? Merci d'avance.
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