Antoine.G a écrit:Gionimo t'a gueule.
[/quote]Rescousse a écrit:
En fait il est plutôt dans le vrai;; de toute façon tes biceps grossiront bien plus vite avec des séries de squat lourd que des séances interminables de biceps !
mouche a écrit:Rescousse a écrit:
En fait il est plutôt dans le vrai;; de toute façon tes biceps grossiront bien plus vite avec des séries de squat lourd que des séances interminables de biceps !
J espere que tu plaisante????
Antoine.G a écrit:. fais exo 1 4 series exo 2 4 séries exo 3 3 séries évites de trop faire de séances quand même 1 par semaine c'est suffisant.
Antoine.G a écrit:Gionimo t'a gueule. Regarde le programme du site, 8 séries minimum le programme c'est que tu as trop de séries et que tes exos sont pas forcément terribles si tu veux 3 exos fais exo 1 4 series exo 2 4 séries exo 3 3 séries évites de trop faire de séances quand même 1 par semaine c'est suffisant.
mouche a écrit:Bien sur tu donne vraiment de bon conseille toi je pensse que sa va aider lapin rose a construire son programme bras de lui dire de faire du squatt
Gionimo a écrit:Antoine.G a écrit:
Tu ne comprends rien. Il compare la stimulation hormonale entre faire des exercices d'isolation des biceps de manière interminable (le gros kéké des plage qui stagne depuis des années et qui ne veut pas faire de squat de SDT et qui fais les pec 2 fois la semaine) et faire un ou deux exo de biceps et de faire du squat.
Gionimo a écrit:Antoine.G a écrit:Gionimo t'a gueule. Regarde le programme du site, 8 séries minimum le programme c'est que tu as trop de séries et que tes exos sont pas forcément terribles si tu veux 3 exos fais exo 1 4 series exo 2 4 séries exo 3 3 séries évites de trop faire de séances quand même 1 par semaine c'est suffisant.
C'est pas possible d'être têtu à ce point, faut réfléchir un peu par sois même. Je vois pas ce que ça donne de faire autant de séries juste pour 2 malheureux biceps. On te dis de te jeter par la fenêtre tu le fais. En plus t'es mal polie.mouche a écrit:Bien sur tu donne vraiment de bon conseille toi je pensse que sa va aider lapin rose a construire son programme bras de lui dire de faire du squatt
Tu ne comprends rien. Il compare la stimulation hormonale entre faire des exercices d'isolation des biceps de manière interminable (le gros kéké des plage qui stagne depuis des années et qui ne veut pas faire de squat de SDT et qui fais les pec 2 fois la semaine) et faire un ou deux exo de biceps et de faire du squat.
Gionimo a écrit: tu peux également les travailler 2 fois par semaine, pour réduire le volume sur ta séance mais en faire 2 (ex: 2 séances de 2 exercices de 2 séries chacun = 8 séries)
Atomos a écrit:Gionimo a écrit: tu peux également les travailler 2 fois par semaine, pour réduire le volume sur ta séance mais en faire 2 (ex: 2 séances de 2 exercices de 2 séries chacun = 8 séries)
faut pas oublier qu'il a dit de le faire 2 fois par semaine, ce qui justifie le volume moins important ( en plus ça dépend des exos, les tractions supi sérré, c'est pas la meme que le curls pupitres)
et concernant le squat ça peut être intéressant de faire sa séance de squat puis juste après des exos d'isolation pour amener les hormones par le sang en faisant de la congestion
LapinRose a écrit:Salut à toutes et a tous ! Alors voila j'aurais besoin de vos talents pour me filer un petit coup de main ! en ce moment je fais une séance biceps qui est celle ci :
Curl rotation
Curl Barre
Curl pupitre .
J'aimerais avoir quelques avis pour améliorer ma séance et éviter de faire des " doublons " .
Merci d'avance et bonne soirée !
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