Bonsoir, mon problème est décrit dans le sujet.
Voici mon programme:
- Tractions prise etra large 3x15@PDC
- Traction prise neutre 3x @ Lest
- Tirage poulie / rowing 4x
Je progresse très lentement sur les tractions larges, mais depuis que je met tout mes doigts du même côté, je sent mieux les dorsaux.
Cependant concernant mon dernier exo, le tirage poulie, je sent quasi pas dutout mes dorsaux, à moins de rester à un poids trè très bas et déplacer que mes épaules.
J'ai eue l'occasion de faire différents rowing poulie, et j'arrive plus facilement à charger tout en me focalisant ur le mouvement des épaules, donc je pense passé dessus en finition.
Mais je voudrais savoir, ma salle vient d'acquérir une barre " moyenne" EZ pour la poulie. J'aimerais l'utiliser pour effectué une sorte de rowing poulie en pronation.
Mais avec le support poulie assis, je sent moins bien mon dos travailler, que lorsque je me met au sol à la poulie basse, avec 2 poids au niveau de mes pieds pour reculer un peu. Une raison à celà ? J'aimerais savoir si le recrutement est différent entre ces deux variantes ?
Et si, en étant assis à même le sol, comportait plus de risque pour le dos ?