Salut à tous,
Mon problème, c'est que je n'arrive pas à progresser ou vraiment très peu.
Je me dis que pour progresser plus, il faudrait que je mange plus mais le problème c'est que je suis déjà assez "gras" et avec des perfs de débutant.
Donc j'essaie de faire une prise de masse lente et contrôler mais j'y arrive pas.
Je note chaque semaine mon poids en fonction de ce que j'ai manger.
Si mon poids augmente trop vite, je baisse un peu et s'il n'augmente pas, j'augmente un peu.
Il y a des semaines, je ne prend pas de poids, d'autre j'en prend, la semaine d'après, je reperds tout.
Au final, cela fait 7 mois que je stagne entre 74 et 75.5 kg
Pour vous donner une idée de mes perfs
Au DC : 4x8@52.5kg
Au squat : 4x8@70kg
Le squat, c'est vraiment le seul exercice où je suis en progression constante et ininterrompu.
Et des photos :
Au 06/07/13 : 74.9 kg
Au 31/03/13 : 74.7 kg
Au Développé couché, j'ai peut être gagné quoi...10kg.
Au squat, 40kg.
Je ne sais pas trop quoi faire.
Je prend du gras à vu d'oeil quand je mange beaucoup
PS : Je tourne à 3400-3200 kcal/jour.