stefou : Musculation Training Log

[stefou]

Bonjour

J'ai actuellement 16 ans. J'ai derrière moi 2 ans de musculation au pdc avec la fameuse méthode. J'ai débuté tout maigre a 48kg et je suis actuellement a 70kg pour 1m73 avec notamment 38cm de bras 105cm de tour de poitrine et 73cm de tour de taille. La j'ai envie de changer d'air et donc je vais commencer la musculation avec charges. Mon premier défi sera de combler cet énorme retard que j'ai aux épaules, la methode au pdc ne les ayants pas du tout développées. J'ai trouvé sur le site un programme de rattrapage épaules que je vais essayer car c'est vraiment indispensable de remettre les épaules a niveau parce que la elles sont inexistantes !

Voici quelques photos, a froid (cliquez pour agrandir) :













Voila j'ai pas encore un gros niveau et je compte bien progresser !

On se retrouve mercredi pour ma première séance

[RiMa]

Bienvenue sur le forum.
Bonne chance pour tes entrainements !

[stefou]

Merci !

[Tito]

J'ai un peu l'impression de me lire quand je vois ta présentation (même si t'es un p'tit jeunot ^^).
Quoique je dirais pas que la méthode ne m'a "pas du tout développé les épaules" comme toi, juste un retard.

Je vais suivre ton log.

[stefou]

En fait aux pompes je prenait tout dans les pecs et les triceps, rien dans les épaules. Dernièrement j'avais rajouté des élévations latérales et ca a été un peu mieux en 1 mois simplement. Mais sinon elles étaient vraiment plates de chez plates !

[Tito]

Moui pareil que toi, pecs et triceps bouffaient la plupart du taff. Mais bon la quadriade m'avait pas mal fait progresser quand même.

Allez, plus qu'à faire péter des séances maintenant !