Bonjour,
Je pratique la musculation depuis 3ans avec pas mal d'interruption à cause de manque de temps.
Je me suis fais un programme en 3x par semaine qui est surement pas idéal, j'aimerai donc avoir vos conseils pour l'améliorer.
(Cliquer pour afficher en clair).
Mon but étant de prendre de la masse et de perdre du gras principalement au ventre.
Merci d'avance pour vos conseils