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Petit conseil pour lean grow, whey ht et whey diffuse

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Petit conseil pour lean grow, whey ht et whey diffuse

Messagepar Julien75 le 11/07 21h08

Bonjour, je suis Julien et tout nouveau ici! je fais 1.75m et pèse 71 kg

-Je fais de la muscu depuis 2 ans passé et j'essaie de combiner plusieurs compléments. Jours d'entrainement

- Alors le matin n'arrivant pas à déjeuner je prends un 100 grammes de lean grow ( 42g prot et 49 de glucide si mais souvenirs sont bons) avec un yaourt vers 8h30

- Mon repas ensuite à 11h30 ( pâtes, poulet, dinde etc... et parfois des excès) Pas toujours ce que je veux au resto de mon travail.

- 30 grammes de whey post entrainement ( 16h30)

- Généralement 1h après je mange un petit truc parce que j' ai la dalle :)

- Repas du soir (léger)

- Et avant de me coucher je me demandais si je pourrais prendre en plus de la caséine pour compléter tout ça?
Cela fait il trop?

-Et pour les jours de repos comment gérer tout cela?

Merci de vos réponses et bonne soirée à vous tous
Julien75
 
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Messagepar Julien75 le 12/07 10h17

Bonjour! Personne?
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Petit conseil pour lean grow, whey ht et whey diffuse

Messagepar Rodj le 14/07 14h11

Oui, la caséine c'est bien avant de dormir, ça a un effet anti-catabolique, ça permet de ne pas avoir trop de perte de muscle, par contre ton petit dej est trop léger. Faut que tu manges un ptit truc à 10h. Tu es en prise de masse ou en entretien ?
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Petit conseil pour lean grow, whey ht et whey diffuse

Messagepar Julien75 le 16/07 14h00

Bonjour!

Merci pour la réponse
Je suis en entretien. Le matin je n'arrive à rien avaler. Impossible. Pas faim du tout.....
Julien75
 
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