Bonjour à tous !
Après m'être présenté sur ce post ( viewtopic.php?f=7&t=27614) , je me permets également de poster sur la section "cachiers diététiques".
Actuellement je ne suis ni en seche ni en prise de masse , on va dire que c'est plutôt du maintien (suis au régime que j'ai fait, voire post ci dessus). Voilà une journée type :
Matin :
Yaourt nature, flocons d'avoine, Nesquik / Banane / orange / 2 Ã 3 oeufs.
10h (si j'ai faim) : un fruit.
Midi : Féculents / céréales (riz, pâtes, kinoa,etc, une bonne assiette) + légumineuses + légumes verts + viandes blanches (1 fois par semaine du poisson, rarement de la viande rouge) environ 200 - 250g.
16h : SI ENTRAINEMENT : Pain complet + miel (30 Ã 45 minutes avant, 2 bonnes tranches)
Pendant BCAA.
Juste après WHEY (18h00 environ selon l'heure à laquelle je commence).
Repas vers 19h30 : Omelette (5 blancs / 1jaune) ou viandes blanches ou poisson, pas de féculents (dès que j'en prends le soir j'ai l'impression de prendre du gras, et je sais que j'en prends rapidement !).
23h : Fromage blanc (300g environ) et 8h de sommeil minimum.
Je sais que je n'ai pas les quantités exactes et que cela peut paraître flou, mais je sais qu'avec une telle diet' je ne perds pas et je ne prends pas de kilos (65 kgs pour 1m65kgs actuellement pas gras, abdos apparents !). Pour les salades, légumes, etc j'utilise uniquement de l'huile d'olive. Parfois il m'arrive de manger un repas un peu plus calorique ( 1 fois par semaine environ , midi ou soir) genre pizza, riz cantonnais + grillades, bref je fais le plein de calories sans culpabiliser !
Ce poste me servira avant tout de repère si un jour j'entame une prise de masse (la sèche je ne considère pas en avoir besoin, et ce qui importe pour moi c'est ce que je vois dans le miroir (photos tout de même à venir sur l'autre post). En ce sens, même si j'entame une "prise de masse" je tiens à ce qu'elle soit "contrôlée" : ayant été assez gras pendant quelques années, je tiens à mes abdos quitte à ce que ça prenne du temps (l'argument tu es jeune, tu peux perdre facilement ne marche pas sur moi ).
Cependant si vous avez certaines remarques CONSTRUCTIVES, je suis toujours preneur.
Cordialement,
Flo !