Bonjour
Etant asiatique et une morphologie ectomorphe, je mesure 1m83 pour 78 kilos aujourd'hui.
j'ai commencé la musculation il y a 1 an et quelques mois, je faisais 63 kilos , j'ai réussi à prendre 15 kilos.
J'ai commencé avec un Gainer afin de pouvoir prendre du poids ensuite j'ai utilisé de la whey pour me substituer du gainer.
Cela fait 6 mois que je ne prends plus aucun produit et je m'alimente de manière normal sans suivre de Dièt particulière. ( je peux très bien manger des kebabs ou des macdos...)