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blogdavidf : Musculation Training Log

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Messagepar darksim58 le 10/07/2014 17h18

:lol: 30*100 au terre je m'en souvient encore, il ne faut pas être très net! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Zeke le 10/07/2014 18h13

Faut dire aussi ... 300 dips ca doit déboiter la tronche !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar blogdavidf le 10/07/2014 18h31



Sur le coup, ça allait... mais les jours suivants... dégustation gratuite...

Garian a écrit:T'inquiète les courbatures mega longues c'est pas réservés qu'aux trentenaires et plus


Comment? Vous, les jeunes aussi? Mais comment fait DeVinci alors, ce doit être le démon de midi... :p

Aestetik a écrit:Belle séance ! Il est bien lourd ton CI :cool:


Bof bof bof

momolinho99 a écrit:La barre des 170 n a pas décollée ?

Ça arrive malheureusement, mais tu seras bien meilleur au prochain coup


Même pas essayé, pas envie de me taper la honte à la salle, il y avait des jeunes femmes... :o

devinci a écrit:t'es trop vieux raccroche


J'ai trop de gosses tu veux dire... SCOOP: le 3ème est en route, les gars!!! :super_lol: à mort les entraînements

darksim58 a écrit: 30*100 au terre je m'en souvient encore, il ne faut pas être très net! :idiot:


Je devais bien tirer satisfaction de cette séance, d'une façon ou d'une autre...
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Messagepar devinci le 10/07/2014 18h44

félicitation et......bonne chance :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 11/07/2014 22h53



Merci camarade! :D
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Messagepar blogdavidf le 11/07/2014 23h07

Séance du vendredi 11/07:

JAMBES - PECTORAUX

SQUAT (//) :
3x5@50-70-90kg
1x5@120kg PR :cool: (+5kg)
1x15@100kg
1x20@80kg
1x25@60kg

DC:
1x15@90kg PR :cool: (+3 reps)
2x12@90kg
2x10@90kg

BILAN: :ill:
Dernière édition par blogdavidf le 14/04/2015 15h41, édité 1 fois.
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Messagepar momolinho99 le 11/07/2014 23h21

:cool:

Super le squat
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tyson Mike le 11/07/2014 23h36

Avec 3 gosses ça va pas être évident,bon courage! ;)
Pour le SQT fais quand même gaffe sur les 2 dernières t'es vachement en dos je trouve.
Bien le DC! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar blogdavidf le 12/07/2014 10h05

Tyson Mike a écrit:Avec 3 gosses ça va pas être évident,bon courage! ;)


Je te le fais pas dire.
Du coup, je vais faire une sèche sévère dès septembre, et modifier mon entraînement (moins de force et plus de volume) avec l'objectif d'obtenir le meilleur physique jusqu'à maintenant vers Noël. Je prendrai plein de photos, ça me fera un souvenir... :idiot: Car après je sais que je vais devoir réduire mes entraînements, et que je ne pourrai plus tenir une diète sérieuse, sinon je vais flancher niveau moral... :lol:

Tyson Mike a écrit:Pour le SQT fais quand même gaffe sur les 2 dernières t'es vachement en dos je trouve.
Bien le DC! :cool:


OK pour le squat, je ferai gaffe. Merci du retour ;)

momolinho99 a écrit::cool:

Super le squat


Merci Momo!
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Messagepar Zeke le 12/07/2014 10h46

Nice tout ça et félicitations en passant :)

Meme remarque que Tyson.
J'avais déjà remarqué que tu verrouillais tes genoux en position haute. Tu devrais pas, ça pas bon du tout car le poids est supporté par les articulations et non les muscles dans ce cas là. :)
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Messagepar blogdavidf le 14/07/2014 00h40

Séance du dimanche 13/07:

BICEPS

CI:
2x8-6@26kg
2x8-6@24kg
2x10-8@22kg
2x12-10@20kg

CH:
4x50@12kg

BILAN: petite séance biceps, pendant que le fiston fait des roulades sur les tapis... :)
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Messagepar Aestetik le 14/07/2014 00h41

C'est quoi ce CI de fou ? :eek:
Extra :)
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Messagepar takumi le 14/07/2014 10h07

50 rep apres tout ca :eek: :eek: :eek: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar blogdavidf le 14/07/2014 14h47

Aestetik a écrit:C'est quoi ce CI de fou ? :eek:
Extra :)


J'ai toujours eu de la force dans les bras, à défaut d'avoir du volume...

takumi a écrit:50 rep apres tout ca :eek: :cool:
cdlt


J'étais pas pressé, je jouais avec mon garçon à la salle, donc les temps de récup' étaient longs (5min), ça aide... ;)
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Messagepar takumi le 14/07/2014 14h48

tu lui lançais des poids :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 14/07/2014 14h49



Non, on joue au foot avec le medecine ball... :idiot:
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Messagepar takumi le 14/07/2014 14h50

c'est pas mieux :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 14/07/2014 15h56

et ta remis sa? :p félicitation :cool: :cool: moi une sa me suffis :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 16/07/2014 13h04

romain16 a écrit:et ta remis sa? :p félicitation :cool: moi une sa me suffis :super_lol:


Ouais :lol: j'ai décidé de repeupler la Corrèze... :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 16/07/2014 13h11

Séance du lundi 14/07:

PECTORAUX

DC:
2x8-7@100kg
2x12-11@90kg
2x15-14@80kg
2x19-18@70kg
2x22-21@60kg

BILAN: au feeling jusqu'aux vacances, ça ne sert à rien de relancer un cycle pour l'instant...
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Messagepar romain16 le 16/07/2014 14h08

blogdavidf a écrit:
romain16 a écrit:et ta remis sa? :p félicitation moi une sa me suffis :super_lol:


Ouais :lol: j'ai décidé de repeupler la Corrèze... :idiot:

tu va être encore plusse fatiguer :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 17/07/2014 15h45

Séance du mercredi 16/07:

DOS - BICEPS

SDT:
3x10@70-90-110kg
4x1@130-140-150-160kg
3x10@120kg

CI:
4x12@20kg

BILAN: SN toujours H.S... vivement les vacances... :rolleyes:
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Messagepar delita le 17/07/2014 16h20

Petite séance mais séance quand même ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar blogdavidf le 17/07/2014 16h43



J'ai envie de dire "séance de papa" :p
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Messagepar blogdavidf le 19/07/2014 10h35

Séance du vendredi 18/07:

PECTORAUX - JAMBES

DC:
12x14-13-12-10-9-8-8-7-6-5-4-4@90kg (100 reps)

SQUAT (//) :
5x50@BW
Deload, séries intercalées pendant la récup' du DC

BILAN: burn-out :p
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Messagepar Aestetik le 19/07/2014 10h47

100 reps à 90 kg, j'ai envie de dire "ça va, tranquille la famille ?" :D
Burn-Out compréhensible, c'est bien mec :)
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Messagepar biscoto le 20/07/2014 14h29

pas mal le SDT... ça devient sympa!
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Messagepar blogdavidf le 20/07/2014 15h35

Aestetik a écrit:100 reps à 90 kg, j'ai envie de dire "ça va, tranquille la famille ?"
Burn-Out compréhensible, c'est bien mec :)


Je fais 17cm et 14kg de plus que toi... ça explique bien des choses...

Et le burn-out, il est mental, car je suis un peu démotivé actuellement. Je suis en vacances dans 2 semaines, et là ou je vais (village en Bulgarie), pas de salle... (je pourrais par contre nager dans le Danube :super_lol: ), je ne tiens plus de diète, de toute façon, je ne pourrai pas être sérieux chez ma belle-famille que je vois tous les 3 ans, je ne peux pas leur faire le coup du "juste des tomates SVP" :idiot: ... Je fais des séances qui ressemblent à pas grand chose. Physiquement, cette séance ne m'a laissé aucune congestion par exemple malgré les 100 reps... Bref je suis mou et de + en + gras et j'attends la reprise fin août/début septembre pour une dernière ligne droite (diète sévère et trainings volume) jusqu'à Noël. Ensuite début 2015, je vais passer à de l'entretien physique, avec seulement 2 séances/semaine. Les enfants (avec le 3ème arrive) effacent toute possibilité de faire autrement... je me suis déjà fait une raison d'où la démotivation actuelle... Enfin c'est pour la bonne cause, je ne veux pas négliger mes gamins pour du sport! ;) La vie est une question de priorités.

biscoto a écrit:pas mal le SDT... ça devient sympa!


Pff tu parles, ça régresse en force ma Biscotte... :cry: mais les fessiers sont au top...
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Messagepar blogdavidf le 21/07/2014 13h32

Séance du dimanche 20/07:

BICEPS - TRICEPS

TRACTIONS SUPI:
3x12-10-8@BW

CI:
3x14-12-10@20kg

CH:
3x24-22-20@20kg

DIPS:
3x24-22-20@BW

EXTENSIONS TRICEPS A LA POULIE HAUTE:
3x14@25kg

BILAN: on continue dans la faiblesse... mais on continue quand même... :evil:
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Messagepar Aestetik le 21/07/2014 14h45

Allez mec...
C'est quand même une bonne séance je trouve malgré tout :)
Te décourage pas !
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Messagepar darksim58 le 21/07/2014 16h59

Allez t'inquiète ça ne peux pas tout le temps monter, et ça n'empêche pas de continuer à construire du muscle!
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Messagepar blogdavidf le 21/07/2014 17h53

Merci les mecs, comme je disais sur ton log Dark, je vais faire une bonne sèche entre septembre et Noël, j'espère faire aussi bien que toi! ;) En attendant comme tu dis, faut continuer de pousser de la fonte... pendant les vacances, ce sera cardio/pompes/squat à vide/tractions/abdos pour éviter de prendre des kgs, et ensuite volume et diète... ça va faire mal... :cool: aux perfs :idiot:
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Messagepar delita le 21/07/2014 17h56

Tu pars combien de temps ? Si tu manges en bonne quantité en te faisait plaisir avec de la malbouffe, je ne pense pas que tu perdes de kgs au contraire :D
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 21/07/2014 18h12

fais comme moi et profites :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 22/07/2014 18h39

Bon j'arrête les logs training/photos jusqu'à nouvel ordre, trop chronophage, je n'ai plus le temps, mais je reviendrai pour l'honneur en décembre 2014 avec des photos qui je l'espère seront à la hauteur de mes espérances... :idiot: :lol:

Bonne continuation à tous, c'était bien sympa... :cool:
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Messagepar devinci le 22/07/2014 19h12

salut david :cool:
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Messagepar yoko le 22/07/2014 19h12

Bonne continuation, bosse bien :)
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Messagepar Zeke le 22/07/2014 20h31

On attendra ton retour en décembre alors ! Bon courage l'ami ;)
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Messagepar darksim58 le 22/07/2014 20h59

A+ faible!! :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/07/2014 21h04

Bon courage David...
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