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Quel est le moment optimal pour un rebond glucidique en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quel est le moment optimal pour un rebond glucidique en musculation ?

Messagepar maymay le 20/07 09h52

Bonjour à tous,

J'aurai une question concernant le choix des jours pour les rebonds glucidique (c'est un vrai dilemme). Dans le livre Nutrition de la force, à la page 70, est pris comme exemple quelqu'un qui s'entraîne le lundi, mardi, et jeudi, et les rebonds se font le lundi, mardi, jeudi et dimanche (soit les jours d'entraînement et la veille des deux jours consécutifs). Pour ma part je m'entraîne le lundi, mercredi et vendredi, et j'ai l'impression du coup de pouvoir faire les rebonds n'importe quel jour : soit la veille d'une séance de sport, soit le jour même... Est-ce qu'il existe un facteur qui puisse faire balancer le choix d'un côté plutôt que de l'autre?

Et soit dit en passant, j'aimerai avoir l'avis de Julien sur les rebonds faits uniquement deux jours consécutifs comme en weekend, utilisé dans les régimes style UD2.0. Est-ce une bonne technique de recharger les batteries en 48h pour ensuite essayer de tenir 5 jours? Pour ma part, j'ai commencé à prendre du vitargo durant mes séances ; du coup je ne sens pas beaucoup la fatigue (pas du tout même), même si je tourne aux alentours de 100gr ou moins de carbs par jour depuis quelques temps, et c'est déjà beaucoup me diriez vous... :idiot:

A bientôt,
maymay
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Quel est le moment optimal pour un rebond glucidique en musculation ?

Messagepar Julien V. le 20/07 10h02

Quel est votre objectif ?
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Quel est le moment optimal pour un rebond glucidique en musculation ?

Messagepar maymay le 20/07 10h19

La question, évidemment ! Actuellement je suis en prise de force/perte de gras (j'ai un BF entre 15 et 20%, donc ça devrait être réalisable). Je fais le madcow 5x5 pour l'instant (que les gros exercices en 5x5 donc).
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