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Quand prendre sa whey protéine ?

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Quand prendre sa whey protéine ?

Messagepar Mattaware le 22/07 11h36

Bonjour à tous

j'aimerai savoir pour la prise de whey comment ca se passe quand je dois m'entrainer le matin et que j'ai une collation à 10h ? je prend mon shake juste avant de partir à l'entrainement et j'en reprend un juste apres ? et du coup ensuite à quel heure je mange si je finis l'entrainement à 12h admettons ?

merci d'avance
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Quand prendre sa whey protéine ?

Messagepar Alban le 22/07 14h47

Il faut adapter ta diète en fonction de ton entraînement, et ne pas laisser une collation à 10h00 si tu t'entraînes le matin sous le prétexte qu'elle y est aussi quand tu ne t'entraînes pas le matin.

Je sais pas si c'est clair....

Après l'entraînement, c'est pareil, peu importe l'heure.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quand prendre sa whey protéine ?

Messagepar Mattaware le 22/07 14h52

ben en fait pour ce matin j'ai pris ma collation à 10h (30g de whey + des amandes) j'ai commencé le training à 10h30, et à midi apres l'entrainement j'ai repris 40g de whey et j'ai mangé 1h apres la prise! j'ai eut tout faux ou c'est bien comme ca ?
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Quand prendre sa whey protéine ?

Messagepar Mattaware le 24/07 08h16

J'ai lu sur le site que le top pour la prise de whey c'etait avant l'entrainement (de 15min a 30 min avant) et juste apres voir pendant les 10 dernieres minutes de l'entrainement !
J'ai lu aussi qu'il fallait manger dans l'heure qui suit l'entrainement

Donc si j'ai bien tout compris si je m'entraine le matin (vers 8h _ 8h30)je prend mon PDJ (300g de fromage blanc a 0% + 80g de flocons d'avoine + 1 fruit) ensuite vers 9h30 - 10h je prend 30g de whey et a la fin de training (à 11h30 - midi) je prends 40g. Et je mange vers 12h30 - 13h (125g de viande ou poisson, 150g de legumes et 80g de feculents + 1 filet d'huile d'olive)
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