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romain16 : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 02/11/2015 14h59

Hasapiko a écrit:Si tu prends aussi lourd les pieds en l'air c'est que tu n'utilisais pas le leg drive


C'était pour dire à Taku qu'il devrait s'aider des jambes et pousser plus lorsque les pieds ne sont pas en l'air :)
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Messagepar takumi le 14/11/2015 19h37

Salut roro , UP
oui Hasa, compris
cdlt
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Messagepar nico16 le 15/11/2015 12h29

toujours aussi monstrueux en force ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/11/2015 16h00

Il est passsé où notre homme fort ?
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Messagepar devinci le 16/11/2015 19h20

ben oui t'es ou?
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Messagepar romain16 le 19/11/2015 16h00

toujour la :) je regarde vaut log attentivement, je m'entraine toujours a fond toujours dans l'optique crossfit je me suis fabriqué un plateau d'haltérophilie et la je suis a la recherche d'un pneu assé lourd pour moi :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 19/11/2015 17h02

Va falloir faire un tour coté tracteur de ouf :super_lol:
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Messagepar devinci le 19/11/2015 17h03

demande à Taku :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/11/2015 17h50

Hasapiko a écrit:Va falloir faire un tour coté tracteur de ouf :super_lol:

Comme ça ? Juste les pneus hein! :lol:
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Messagepar seblime le 19/11/2015 20h28

chenille de tank pour lui !!! :lol:
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Messagepar romain16 le 19/11/2015 20h43

même des roues de camion en double :lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/12/2015 11h40

romain16 a écrit:toujour la :) je regarde vaut log attentivement, je m'entraine toujours a fond toujours dans l'optique crossfit je me suis fabriqué un plateau d'haltérophilie et la je suis a la recherche d'un pneu assé lourd pour moi :cool:


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Messagepar Hulk logan le 01/12/2015 16h33

Alors ? Tu l'as trouvé ce pneu ou quoi ? :lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/12/2015 16h53


Il l a piqué à un paysan du coin! Le problème c est qu il doit tenir l essieu du tracteur pendant que le paysan cherche une cale! :idiot:
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Messagepar biscoto le 01/12/2015 16h57

essai de voir des garages de mecanique agricole parfois, ils savent pas quoi en faire... ;)
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Messagepar romain16 le 02/12/2015 23h48

j'ai trouvé un pneu comme celui qui et a l'avant du tracteur sur l'image a paddy, le problème ces pour le transporté :D
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Messagepar devinci le 03/12/2015 05h29

Ben tu le fais rouler quoi :super_lol:
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Messagepar Zeke le 03/12/2015 08h27



:lol: sur plusieurs km ça va te faire une belle séance !
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Messagepar takumi le 03/12/2015 08h45

ca va te faire un gros wod là :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 03/12/2015 12h47

le bouchon de malade en pleine ville :lol:
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Messagepar romain16 le 03/12/2015 13h05

bon un peut de nouvelle les filles, je suis le programme d'ucp muscu:

« SO YOU WANT TO PUT HEAVY SHIT OVERHEAD ? », UN PROGRAMME DE CROSSFIT D’UN MOIS

voila le lien du programme:

sachant que lundi et vendredi j'ai kung fu, j'ai le mardi mercredi et samedi pour m'entrainé du coup le 4 ème jour d'entrainement je le fais la semaine suivante. Je ne ne fais pas tout le temps des wod je travails aussi en tabata et mais technique de kung fu, niveau perfs sa donne:

front squat sans ceinture 1 x 130 kg 95% du maxi 5/3/1 +4kg par cycle
squat sans ceinture 1 x 174 kg 95% du maxi 5/3/1 +4 kg par cycle
développé couché 3 x 131 kg reprise et programme marc vouillot
deadlift tradi 1 x 211 kg sans ceinture 95% du maxi 5/3/1 +4 kg par cycle
clean and jerk 96 kg
push press 2 x 100 kg
snatch 1 x 76 kg

je travails sans ceinture a par pour les maxis mais j'en est pas encore fais,

objectifs fin décembre
front squat 1 x 145 kg
squat 1 x 195 kg
bench 2 x 140 kg
deadlift 1 x 220 kg
clean and jerk 100 kg
snatch 80 kg

niveau pdc la dèrniere pesé était a 93 kg :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 03/12/2015 13h12

Tu es un monstre :eek:
Tu as pris des photos récemment ?

Merci pour le lien du prog, je l'ai enregistré :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/12/2015 14h17

romain16 a écrit:niveau pdc la dèrniere pesé était a 93 kg :idiot:


belle perf :idiot:

Hasapiko a écrit:Tu as pris des photos récemment ?


Oui il en as. A froid de hier matin :idiot:
il as trouvé les pneus aussi :idiot:


Image

très belles perfs Romain :cool:
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Messagepar Paddy92 le 03/12/2015 14h30

@hulk: tu ous entend que Romain fait de la gonflette? :wtf:
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Messagepar Hulk logan le 03/12/2015 14h35



:lol: Non ! Je sous-entend qu'il pèse 93 kg :super_lol:
mais c'est du muscle je le sais bien :cool:
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Messagepar devinci le 03/12/2015 15h31

fort comme un romain prend tout son sens!

un prog pour les hommes forts ;)
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Messagepar kibo le 03/12/2015 19h56

romain16 a écrit:et la je suis a la recherche d'un pneu assé lourd pour moi :cool:


un pneu de tricycle ? :idiot:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar biscoto le 04/12/2015 16h04

ah ouai beau bebe...93k :cool: :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 04/12/2015 16h11

je ne connaissais pas ton lien, il est tout simplement genial :cool: :cool: :cool:
merci l'ami
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Messagepar romain16 le 04/12/2015 18h48

j'ai vue aussi le log a devinci sur ucp :)

@takumi: ce site et super pour ceux qui débute, même pour faire un programme ces top! en gros ucp ces le superphysique en version crossfit préparation physique :D
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Messagepar takumi le 04/12/2015 21h07

j'ai vu aussi mais il n'est pas reste longtemps
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Messagepar romain16 le 01/01/2016 17h25

Salut les musclés Bonne année :) que al fonte soit avec vous en 2016!!!!

un peut de nouvelle quand même j'ai explosé mon pdc avec les fêtes :lol: 97 kg, micro déchirure musculaire entre le dos et le trapèze droit en me levant du lit du coup arrèt totale du sport pendant quelques jours je peut juste faire certaine exo pour les bras, les jambes au pdc et les abdos fais chier!!

sinon j'ai réussi quelque perfs déja un super clean and jerk a 100kg, un snatche a 78 kg, squat 195 kg, deadlift 225 kg limite du poids sur la barre :lol: et une reprise du bench a 143 kg pour le moment.
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Messagepar devinci le 01/01/2016 17h46

Salut Romain!

Pas de bol cette déchirure :wtf:
bonne année à toi quand même ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/01/2016 23h22

Bonne année le charentais! ;)
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Messagepar alexluthor le 02/01/2016 16h07

outch le squat :ill: et le reste également bien balèze ;)
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Messagepar biscoto le 02/01/2016 18h51

de tres bonnes perfs en esperant que tu realise tes objectifs de l'année!! ;)
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Messagepar seblime le 02/01/2016 22h42

romain16 a écrit:sinon j'ai réussi quelque perfs déja un super clean and jerk a 100kg, un snatche a 78 kg, squat 195 kg, deadlift 225 kg limite du poids sur la barre et une reprise du bench a 143 kg pour le moment.

j'ai fait exactement les même barres hier !!!! dans mon reve :idiot:
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Messagepar takumi le 03/01/2016 20h32

Bonne année :super_lol: :super_lol: :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 04/01/2016 21h13

meilleurs voeux petite charge :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 05/01/2016 15h57

Tu fais des perfs ultra solides n'empêche ! çà fait cb d'années que tu t’entraînes ? :)
Comment t'as branlé pour te faire une déchirure en te levant du lit ?? xd
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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