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romain16 : Musculation Training Log

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romain16 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 05/01/2016 17h05

Le gars lève des tonnes à l'entraînement mais se blesse en se levant... :lol: :idiot:

bonne année quand même Romain :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01/2016 14h31

Bon rétablissement, c'est la merde ces trucs
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Messagepar romain16 le 16/01/2016 00h22

salut les filles je vient vous voir un peut vous me manqué :idiot: :D

extrait séance jeudi:

1) deadlift 3': 3 x 161 kg, 3 x 183 kg, 2 x 3 205 kg

2)jerk complex 2' ( jerk + push press) 2 x 3+1 85 kg

3) 1.30' kipping pull up 4 x 15, 15, 15, 13
box squat jump 4 x 4 a 95 cm

4) 1.30' good morning 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 10 x 55 kg
curl concentré 15 x 12 kg, 12 x 16 kg, 10 x 20 kg

5) wod
21-15-9 overhead squat 43 kg
500 row

chaque séance débute par 20mn chronométré d'échauffement et de souplesse, je me sens en super forme les barres s'envole.
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 16/01/2016 09h12

tu t'es acheté un rameur ?
cdlt
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Messagepar devinci le 16/01/2016 11h30

Salut Rimain

Content de voir que tu t'éclates :cool:
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Messagepar romain16 le 16/01/2016 12h14

takumi a écrit:tu t'es acheté un rameur ?
cdlt

oui 20e :lol: bon ces pas un de compet mais pour commencé ces super :)
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Messagepar romain16 le 16/01/2016 12h14

devinci a écrit:Salut Rimain

Content de voir que tu t'éclates :cool:

toujours a fond :)
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Messagepar kalu_ le 16/01/2016 12h37

romain16 a écrit:je me sens en super forme les barres s'envole.

J'espère bien avec des poids de fillettes pareil :idiot:
Bon à priori ta petite blessure est passée, c'est du tout bon alors !
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Messagepar Hulk logan le 16/01/2016 22h03

Ah quand même tu donne des news ! Je croyais que tu t'étais barré !
Toujours aussi faible sur le dead à ce que j'vois :super_lol:
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Messagepar Zeke le 16/01/2016 22h58

:cool: :cool: :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 17/01/2016 09h51

romain16 a écrit:
takumi a écrit:tu t'es acheté un rameur ?
cdlt

oui 20e :lol: bon ces pas un de compet mais pour commencé ces super :)

:idiot: :lol: :lol:
c'est deja ca
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Messagepar biscoto le 17/01/2016 10h08

toujours de bonnes perfs!!!! ce deadlift :cool: :cool:
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Messagepar devinci le 07/02/2016 19h14

Alors tu post plus ?
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Messagepar Hulk logan le 07/02/2016 20h52

T'as quitté le forum ? :(
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Messagepar takumi le 07/02/2016 21h28

non il est au Urgence en ce moment ;)
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Messagepar seblime le 07/02/2016 22h14

rooo celui la ! y s entraîne au urgence juste pour impressionner les infirmières

j espére que rien de grave ma poule ;)
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Messagepar takumi le 02/01/2017 11h29

Salut
bonne année Romain, que les BMW's ne soient plus en diesel :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 01/02/2017 22h40

takumi a écrit:Salut
bonne année Romain, que les BMW's ne soient plus en diesel :lol: :lol:
cdlt

a non a mort le diesel bonne année :)
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Messagepar Paddy92 le 01/02/2017 22h57

Ha ha ! Le voila le costaud! Bonne année à toi! ;)
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Messagepar devinci le 02/02/2017 08h51

Salut Romain, content de te revoir ici ;)
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Messagepar romain16 le 02/02/2017 10h31

merci et bonne année a vous :)
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Messagepar Hulk logan le 02/02/2017 12h37

Le retour du jedi :cool:

Comment vas-tu ? :)
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Messagepar Hasapiko le 02/02/2017 14h46

aaaah, content de te revoir par ici :cool:
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Messagepar takumi le 02/02/2017 20h18

Salut,
repost Romain, comme ca nous serons deux a avoir des training bizarre :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/02/2017 20h21

takumi a écrit:Salut,
repost Romain, comme ca nous serons deux a avoir des training bizarre :idiot: :lol:
cdlt

Alors là, même hulk est battu à plate couture! :lol:
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Messagepar romain16 le 02/02/2017 22h38

Sa va super :) bon allé je vous mais la séance de mercredi :lol: petit récapitulatif de mais semaine, 3 jours d'entraînement et kung fu le lundi et vendredi ma 3 ème année :) avec sa j'ai découvert la souplesse :cool:


Mercredi

Strength:

Bench press 5 x 10 110
Militaire press Fat barre 3 x 8 60kg

Course:
6 x 300m

Wod:

3 round for time

7 burpee
5 kb clean + 5 kb front squat + 5 kb push press bras droit
7 brupee
5 kb clean + 5 kb front squat + 5 kb push press bras gauche

Accesory:

sit up barre 4 x 10 (10,20,30,30kg)
ghd extensions 4 x 27 bw

j'ai repris le bench depuis le début d'année j'en est pas fais depuis 1 an, la fat barre c'est une énorme tube en ferraille je mais la barre dedans c'est énorme :lol:
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Messagepar takumi le 04/02/2017 08h47

tu devrais venir poster ds la section ou je suis ;)
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Messagepar biscoto le 07/02/2017 17h58

1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré :super_lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 07/02/2017 18h16

biscoto a écrit:1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré :super_lol: :lol:

oui c est sa reprise à lui! :o
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Messagepar romain16 le 08/02/2017 09h50

c'était dur et très long aussi :p temps de repos entre 3-5mn
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 08/02/2017 09h52

romain16 a écrit:c'était dur et très long aussi :p

vantard! :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 08/02/2017 09h55

:lol: :lol:

bien lourd tout ça ...en plus d’être long et dur ...bien le boujour à Mme :super_lol:
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Messagepar takumi le 08/02/2017 20h39

biscoto a écrit:1an sans bench et tu fais 5x10 110k!!!! enfoiré :super_lol: :lol:

ouais mais lui , il ne se blesse pô :lol:




---> []

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Messagepar Hulk logan le 09/02/2017 19h30

T'es devenu faible au bench dis donc :idiot:
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Messagepar romain16 le 11/02/2017 14h29

au les gens malsain :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 13/02/2017 19h18

:lol: :lol: merci takumi :super_lol:
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