maymay a écrit:Exactement. Sauf dans des cas précis (où on voudrait fatiguer un muscle parmi d'autres pour un exercice polyarticulaire), les gros exercices se font en premier lieu : ils demandent plus d'énergie et ils échauffent en même temps plusieurs petits muscles. Sauf si tu fais du développé couché, je ne vois pas trop ce qui pourrait venir avant le dips lesté (pour les pectoraux du moins).
Ok
, car j'avais cru entendre qu'il était préferable de comemncer par l'exo le moins éprouvant, afin d'y aller " molo", et d'encaisser tout articulairement sur le deuxième exo. ( Je parle ici de deux exos de bases biensur ^^ ) .
Mais D'accord, merci d'avoir répondu !
blogdavidf a écrit:Par contre, je ne me suis pas encore lesté, mais je suis capable de faire des séries de 40@BW voire +.
Peut-être te lestes-tu trop, ou trop précocément?
sa peu être la raison, j'y est déjà pensé d'ailleurs
.
Mais.. j'étais avant à 3x10@BW + 20kg sans problème avant ma sèche, donc je suis pas si sur que ce soit ça..
Mais je préfère prévenir, j'ai pas encore de douleurs hein ! tout vas bien jusqu'à présent !
Mais je me dit qu'en le plaçant en premier exo, si je veux avoir les mêmes résultats qu'un DC , va falloir lesté HARD. et déjà que s'est pas stable, j'ai peur que le risque l'emporte sur le gain malgré le fait qu'il s'agit de l'exo m'ayant fait gagner le plus de masse aux pecs.
Donc je vais quand même passé le DIH en premier, et mettre les DIPS lesté en deuxième avec une série dégressif, histoire de limité la nécessité de monté haut en lest !