Je fais en ce moment du pyramidal pour le DC (cf mon log) mais je ne peux m'entrainer qu'une fois la semaine et je trouve que ma seance de pyramidal varie trop suivant la semaine (mes conditions du soir, sommeil et alimentation que je ne peux pas suivre correctement).
Bref le pyramidal ne convient plus comme entrainement du moment, je voudrais repasser a un entrainement de type 5x5 mais avec une progression constante bien etalée dans le temps...
J'avais pensé a faire 5x5 puis 5x4 puis 5x3 en montant de 2.5 kg, ce qui me ferait 2.5kg sur mon 5x5 en 4 entrainements mais j'ai peur que la transition du 5x3 au 5x5 soit trop dure...
Je prend l'exemple, je compte repartir de 5x5x85kg, ca me ferait 5x4x87.5kg une semaine apres, puis 5x3x90kg jusque la ca passera bien je pense mais ensuite passer a 5x5x87.5kg ca me parait bcp (peut etre parcequ'en general je bloque chaque fois dans ces charges la (blocage psycho?...)
faudrait il inclure une serie entre le 5x3 et le 5x5? je ne souhaite pas bloquer a une serie, quitte a mettre plus longtemps a la passer mais en progression constante. Sinon avez vous d'autres idées de programme pr le type d'entrainement que je souhaiterai?
Au passage si vous avez une explication sur ce qu'il met arrivé lors de mon training d'hier (j'en ai parlé sur mon log).
Merci