A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Skkarr : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Skkarr : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Skkarr le 24/07 15h28

Bonjour :super_lol:

J'aimerais ici poster une journée type, pour que vous me disiez ce qui va, ce qui ne va pas.

Présentation Myfitnesspal :
Je vous fait découvrir par la même occasion un application des plus pratique, disponible sur Iphone (peut être sur autres OS ) pour suivre les calories consommées tout au long de la journée.

Cette application s'appelle Myfitnesspal, et elle va compter les calories à votre place.
Trop long à expliquer entièrement, voici un tuto ( en anglais ) :https://www.youtube.com/watch?v=fu9RKqlmD1Q

De plus, on peut enregistrer son poids tous les jours pour voir ainsi la progression. Toutes les infos que vous y rentrez sont sauvegardées sur votre compte et récupérables en ligne, sur le site myfitnesspal.com
Vous pouvez ainsi y récupérer les tableaux de ce que vous avez ingurgité pour n'importe quel jour (comme le mien plus bas ).


En ce qui me concerne moi :
Voici une journée plus ou moins type, car je ne mange quasiment jamais pareil d'un jour à l'autre.
Avec des journées comme celle-ci, et malgrés un déficit entre 400 et 800 kcal par jour, j'arive toujours à progresser à la salle.
Niveau physique, je stagne un peu (photo de profil). J'ai encore du gras à perdre sur les hanche, et fessiers.

Malgrés ce déficit par jour, je ne perds pas de muscles, mais de gras non plus.
Que faire ?

Age : 21 ans
Taille : 1m71
Poids 70kg




Petit déjeuner : 8h30
Séance 10h30
12h : Shaker (Whey gold standard)
13h30 : repas
17h: Snack
20h: Diner
Avatar de l’utilisateur
Skkarr
 
Messages: 51
Inscription: 09/11 14h34
Réputation: 0


Skkarr : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RiMa le 26/07 11h55

Bienvenue, sympa ton prog :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Skkarr : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Skkarr le 30/07 15h30

Yo :),

Merci Rima.

Toujours pas d'avis sur ma situation ?
Avec un déficit de calories chaque jour d'entre 400 et 800 kcal, je ne perde pas de gras :s ?
Voici un autre exemple de journée "type" :

Avatar de l’utilisateur
Skkarr
 
Messages: 51
Inscription: 09/11 14h34
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™