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Messagepar AngelovDream le 25/07 11h41

Bonjour à tous.

J'ai commencé une alimentation afin de perdre en graisse. ;)

Déjà voici mon descriptif :

20 ans, 1m95, 103kilos, je fais de la muscu 4 à 5 fois par semaine, je m’entraîne un peu à la méthode Weider (c'est à dire un muscle par jour).

Mon alimentation :

Au levé : 200gr de fromage Blanc 0%, 2 tranches de pain complet, un café sans sucre.

Collation : 100%Whey

12h : 2 tranches de pain complet, Légumes, viandes blanches et 2x/semaine viande Rouge, fromage blanc 0%.

Collation : 100%Whey, un kiwi.

-> Training <-

18h30 : 100%whey

20h : ! ZERO GLUCIDE ! Viandes blanches ou poissons, Légumes, Fromage Blanc 0%

Comme on peux le constater, je ne calcule pas le nombre de calorie ainsi que glucide, lipide, protéine.

J'accepte toutes les critiques.

Sportivement.
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Messagepar RiMa le 26/07 11h56

Comme on peux le constater, je ne calcule pas le nombre de calorie ainsi que glucide, lipide, protéine.
Voici ta première erreur.
Si tu veux optimiser ta perte de gras, il faut peser tes aliments :).
Au plus tu seras strict, au plus tu auras des résultats précis.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar AngelovDream le 26/07 12h03

D'accord, J'ai encore d'autre erreur ?
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Messagepar RiMa le 26/07 12h38

Je ne peux pas te dire si ce que tu fais est bien ou non, car je ne sais pas ce que tu faisais avant.
Commence par regarder les articles diététiques du site, et construis toi une diet solide avec l'ensemble des nutriments calculés. Poste là, et je te dirai ce que j'en pense :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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