par Mika40 le 31/07/2013 10h52
Nan, je met 150 kgs et je pousse direct comme un neuneu...
Série unique / pyramidale / format fixe, y a tj des barres de chauffes, et plus tu es fort, plus il y en a:
Exemple sur une barre de travail à 100kgs
20x20 compte pas
40x15 compte pas
60x12 compte pas
80x10 compte pas
100x10 compte, et la prochaine fois, tenter 11 rep, ou alors, 101x10
et la, dépend des jours, 90x12, 100x8 ou 110x6 suivant les variables déjà indiqué, compté à titre indicatif.
Le soucis, c que se soit dans la presse spécialisé, ou quand un mec balaise te parle de son training, il compte les séries de chauffe, ou bien il en compte une partie, dans mon exemple, il aurai dit faire entre 4 et 6 séries, alors qu'il n'y en a que 2...
Comme tu le voie, à une époque, je fesais 9 séries de squat mini, parfois, j'enchainais mon maxi sur un 3x3, une barre légère sur 20 rep ou une dégréssive, ça pouvais monter à 12 séries, alors que je ne forçais que sur 4 maxi...les gens mentent sur ce qu'ils font réellement, alors, difficile de savoir ou sont les bonnes choses à faire.