A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme de Force Athlétique de Stephan Korte

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme de Force Athlétique de Stephan Korte

Messagepar Jovan le 26/07 11h54

Bonjour à tous voilà à partir de lundi je vais me lancer sur ce programme
Si quelqu'un connais j'aimerai avoir un avis. Et même si vous ne connaissez pas n'hésitez pas :D
Merci d'avance !!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
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Messagepar Jovan le 26/07 17h20

Pas de réponse ?? ils sont où les pros des programmes :super_lol: :super_lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
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SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
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Messagepar Jovan le 27/07 15h02

J'aurais bien aimé avoir une réponse les gens ! Pour savoir si je me dirige vers un programme pourri ou pas :super_lol: :super_lol:
Merci quand même !!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
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SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
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Messagepar attila le 28/07 14h17

Je n'ai jamais suivi aucun programme de qui que ce soit, voilà ma réponse.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Chris J. le 28/07 20h58

Jamais fait celui là désolé
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar kev74 le 29/07 16h21

Salut, je suis pas aussi calé que attila et chris mais faire les 3 mouvements à chaque séance meme si apparament il n'y a jamais 2 lourds dans la meme séance je trouve pas ça top ...
kev74
 
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Messagepar Jovan le 29/07 16h48

oui c'est ce que je me disais aussi mais bon le gars a l'air d'avoir eu une belle progression aussi alors je vais essayer un cycle et je vous dirais ensuite^^
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

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Messagepar Rodéric le 30/07 18h43

Salut Jovan,

Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.

J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.

Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.

Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.

Cordialement,
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 31/07 17h45

C'était pas moi le poulain ?
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Messagepar Rodéric le 31/07 19h58

Oui t'y a gouté un peu. J'ai testé sur un autre aussi :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 01/08 17h12

Si c'est le prog que j'ai fait l'été , j'ai bien aimé tu gagne en force et en technique par contre c'est un peu lassant .
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Messagepar Jovan le 12/08 17h50

Rodéric a écrit:Salut Jovan,

Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.

J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.

Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.

Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.

Cordialement,

merci pour toutes ces réponses !!
Rodéric peut tu m'en dire plus sur ton programme j'arrive à trouver sur le net, je serai curieux de voir cela ^^
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

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Messagepar Rodéric le 18/08 22h31

Salut,

Les programmes que j'ai fait ne sont pas sur le net. Ils sont spécifiques à l'athlète et ses caractéristiques (points faibles, contraintes environnementales etc). Et donc je ne les diffuse pas.

Mais en gros ce que je peux te dire c'est de partir sur la base du programme, de diminuer les charges d'environ 10% (après sa dépend des gens mais c'est ce qui fonctionne sur les gens qui l'ont testé dans mon entourage), très peu d'assistance et donc très spécifique à tes points faibles
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