Programme de Force Athlétique de Stephan Korte

par **Jovan** le 26/07/2013 12h54

Bonjour à tous voilà à partir de lundi je vais me lancer sur ce programme
Si quelqu'un connais j'aimerai avoir un avis. Et même si vous ne connaissez pas n'hésitez pas

Merci d'avance !!!

par **Jovan** le 26/07/2013 18h20

Pas de réponse ?? ils sont où les pros des programmes :super_lol:

par **Jovan** le 27/07/2013 16h02

J'aurais bien aimé avoir une réponse les gens ! Pour savoir si je me dirige vers un programme pourri ou pas :super_lol:

Merci quand même !!!

par **attila** le 28/07/2013 15h17

Je n'ai jamais suivi aucun programme de qui que ce soit, voilà ma réponse.

par **Chris J.** le 28/07/2013 21h58

Jamais fait celui là désolé

par **kev74** le 29/07/2013 17h21

Salut, je suis pas aussi calé que attila et chris mais faire les 3 mouvements à chaque séance meme si apparament il n'y a jamais 2 lourds dans la meme séance je trouve pas ça top ...

par **Jovan** le 29/07/2013 17h48

oui c'est ce que je me disais aussi mais bon le gars a l'air d'avoir eu une belle progression aussi alors je vais essayer un cycle et je vous dirais ensuite^^

par **Rodéric** le 30/07/2013 19h43

Salut Jovan,

Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.

J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.

Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.

Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.

Cordialement,

par **morgan56** le 31/07/2013 18h45

C'était pas moi le poulain ?

par **Rodéric** le 31/07/2013 20h58

Oui t'y a gouté un peu. J'ai testé sur un autre aussi :super_lol:

par **morgan56** le 01/08/2013 18h12

Si c'est le prog que j'ai fait l'été , j'ai bien aimé tu gagne en force et en technique par contre c'est un peu lassant .

par **Jovan** le 12/08/2013 18h50

Rodéric a écrit:Salut Jovan,

Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.

J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.

Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.

Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.

Cordialement,

merci pour toutes ces réponses !!
Rodéric peut tu m'en dire plus sur ton programme j'arrive à trouver sur le net, je serai curieux de voir cela ^^

par **Rodéric** le 18/08/2013 23h31

Salut,

Les programmes que j'ai fait ne sont pas sur le net. Ils sont spécifiques à l'athlète et ses caractéristiques (points faibles, contraintes environnementales etc). Et donc je ne les diffuse pas.

Mais en gros ce que je peux te dire c'est de partir sur la base du programme, de diminuer les charges d'environ 10% (après sa dépend des gens mais c'est ce qui fonctionne sur les gens qui l'ont testé dans mon entourage), très peu d'assistance et donc très spécifique à tes points faibles