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alex789 : Photos et Vidéos (sèche ?)

Vos exploits filmés et photographiés

alex789 : Photos et Vidéos (sèche ?)

Messagepar alex789 le 28/07 17h25

Bonjours, je suis nouveau dans l'univers de la musculation j'ai commencé il y a maintenant 3 semaines, mon objectif est de développer mes abdominaux au maximum mais voila le le problème je fais 1m75 et je pèse 63Kg je me demandais si il fallait pas que je perde un peu de poids tout d'abord. Il faut savoir aussi que je n'ai que 16 ans,17 ans d'ici 1 mois. Voila une photo :
Merci de à tout ceux qui m'ont répondu 5 (PS: dsl si je me suis trompé de rubrique )
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Messagepar Yoan L. le 28/07 17h46

Pour avoir des abdos visibles il faut les bosser mais surtout avoir un taux de masse grasse (Body Fat) bas; les abdos c'est 30% d'entrainement et 70% de nutrition.

Augmente un peu les protéines baisse les sucres rapides et les aliments très gras, bosse les abdos en séries longues et fais des activités qui font transpirer style sprint, interval training, circuit training avec peu de repos et ca viendra tout seul.

Ce que je dis c'est si ton objectif est seulement de voir tes abdos...
Per aspera Ad astra
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Messagepar blogdavidf le 28/07 18h16

Yoan L. a écrit:Pour avoir des abdos visibles il faut les bosser mais surtout avoir un taux de masse grasse (Body Fat) bas; les abdos c'est 30% d'entrainement et 70% de nutrition.


Je dirai même 20%-80%.
Dans ton cas, commence déjà par bosser sérieusement à la salle, mange correctement, et laisse couler quelques mois pour constater du changement!
Bon courage à toi ;)
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Messagepar alex789 le 28/07 19h20

Ok merci beaucoup de vos réponses je vais à partir de maintenant surveillé mon alimentation de plus près.
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Messagepar mdTEACH le 29/07 05h20

Tout a été dis mais vu ta taille et ton poids, si tu maigri encore pour atteindre les 8-11%, tu seras très très maigre et tes abdos ressemblerons a rien du tout. Travail d'abord !!
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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