Voilà j'ai 18 ans et je pèse 63 kg (le matin) et je mesure 1m73.
Je fait du Karate et de la musculation en complément. Donc je doit travailler la force
J'ai commencé la muscu il y a 1 ou 2 mois et j'avais noté mes perfs à partir du 14.11.03 sur papier alors je vais les noter ici.
Mensurations, le 23 novembre 2003
Prises au reposPoitrine: 86
Hanche: 90
Tour de taille: 74
Cuisse: 50
Cou: 37
Bras: 26
Mollet: 34
Avants-bras: 25
J'ai noter mes perfs comme ça:
nbr de série * nbr de reps * poids en kg
14 novembreDC
1*20*18
1*15*20.5
2*15*23
1*12*25.5
2*10*25.5
1*10*25.5
DC (triceps)
5*15*18
1*15*20.5
1*12*20.5
SDT
2*15*18
4*15*20.5
1*17*20.5
19 novembreDC
2*20*18
1*20*20.5
2*15*23
2*15*25.5
1*12*28
1*10*28
3*10*30.5
SDT
3*15*18
25 novembreDC
3*15*23
2*15*25,5
1*15*28
2*10*30,5
4*8-7-6-5*33
1*8*30,5
2*15*18 (très lent à la retombé, très rapide à la remonté)
27 novembreSQT
3*15*23
SDT
6*15*23
Un exercice pour le dos, je ne sais pas le nom:
3*15*10.8 (à la fin j'était mourrant)
PS: j'ai noté principalement le DC, le SDT et le SQT. Car je ne me suis pas attardé sur les autres exercices, j'attend que mon corps s'abitue un peu à la musculation avec ces exercices avant d'aller plus loin.
Je commencerai les autres exercice intensivement quand j'aurai recu ma machine de musculation car je m'entraine exclusivement chez moi.
Edit: j'ai rajouté ma taille et mon poid