Antoine.G a écrit:Encore une fois ce que tu avance Gionimo n'est pas une généralité tout dépend des gens donc ne dis pas en général. De plus 10-12 ou 8-10 y a pas une grosse différence moi je la vois entre 6-8 et 10-12 fin je la ressens mais voila.
Exactement, je fais une généralité. Car généralement ce sont les plus petits muscles qui lâchent avant les gros tout en tenant compte de leur part de sollicitation dans l'effort du mouvement.
Moi je réalise que, en travaillant proche de l'échec, une série de 8 n'est pas vécu comme une série de 10, ni de 12, nerveusement. Plus la série est courte, plus tu force dès les premières répétitions.
Après si on part du principe de ne pas trop forcer (s'approcher de l'échec que sur la dernière série) et d'avoir des temps de repos donc plus court (1'30 par exemple), effectivement les séries courtes ne sont plus vraiment éprouvantes et ça se confond avec des plus longues.
Moi je pense qu'il faut savoir mettre son égo de côté, mettre moins lourd, et travailler en série plus longue et temps de repos plus court, en cas de stagnation en série de 6-8 et temps de repos long.
loic67100 a écrit:Ma question est simple^^, est-ce que cet méthode stimule plus la force ou le volume, j'ai du mal à comprendre et est-ce que cela pourrais m'être profitable sachant que j'ai un retard sur mes pec^^.
Cette méthode est plus pour la force. Pour le volume musculaire, c'est des séries de 8 à 12 pour un temps de repos de 1 à 2 min. Si tu prends 3 à 5 min de repos, évidement tu pourras mettre plus lourd sur la barre, tout en restant entre 8 et 12 reps... mais est-ce plus efficace ? en prise de volume musculaire ? en augmentation des charges de travail sur le long termes ? je ne sais pas