Bill Teiseken a écrit:Stuart Mc Robert : préconise la masse d'une traite :
"tant qu'on ne prends pas au moins 125 kg au Squat, ce n'est pas la peine de penser une seconde à la symétrie, la définition, l'équilibre des masses."
>>>>>d'accord, mais ne pas négliger l'équilibre entre antagonistes, la stabilisation des articulations, un physique déséquilibré est plus susceptible d'avoir des blessures.
Ce n'est pas une citation de lui mais je crois que c'est exactement ce qu'il veut dire.
Est ce vraimment une si bonne idée de faire du volume à fond tant de temps. Ca risque d'être trés dur re renverser la machine du métabolisme ensuite. (Les plus gros monstres de masse comme Paul Dilette ont toujours eu du mal à avoir une si bonne définition que les autres, cf également JP Fux).
En plus comment progresser jusqu'une telle force de 125 kg au squat sans effet yoyo.
>>>>>>Il faut savoir ce que l'on veut! Soit tu veus vraiment prendre de la masse, et tu oublies pendant quelques temps tes abdos de boys band. Soit tu fais comme beaucoup, qui veulent grossir, mais pas prendre de graisse, avoir de gros bras mais pas trop gros non plus....bref les gens qui veulent tout et n'importe quoi à la fois et qui à la fin n'obtiennent rien.
En muscu on a souvent des palliers : on gagne 5 kg de PDC en quelques mois mais aprés on stagne.
>>>>là il faut faire un cycle force, pour innerver la masse musculaire que tu as acquis, et ainsi par la suite refaire de la masse mais avec des charges plus lourdes.
Et pour progresser c'est parfois bien une fois par an de perdre un peu de poids (pas exagérément) et ça permet quand on reprends la prise de masse : de repousser ses anciennes limites.
>>>>>>>oublie l'idée de perdre de la masse et donc du muscle pour ensuite mieux repartir, c'est stupide, il y a d'autres solutions (périodisation de l'entrainement) bien plus cohérentes que celle qui vise a sacrifier inutilement des heures entrainements.Tant que tu ne fais pas ta taille (-1) +20 kilos (ex 1m80 -->100kilos)
C'est comme de l'herbe : plus on la recoupe fréquamment, plus elle repousse vite.
>>>>>>malheureusement le muscle obéit a des mécanismes bien plus complexe que le gazon.
Cela dit faut pas maigrir de trop non plus.
Stuart Robert se serait il trompé ? Car en ne faisant que de la masse on risque d'avoir de gros soucis de graisse au niveau des abdos.
>>>>>>>oui c'est vrai tu seras un peu gras mais au moins quand tu péseras 100 kilos, tu pouuras penser à la sèche, a faire du curl concentré tous les jours et surtout tu auras l'air moins con, que le gars qui veut tout à la fois(séche à 6%mg, et biceps à 45cm) et qui galère depuis des années!
Vincent a écrit: Je vous déconseille vivement le bulking mais faites seulement comme vous pensez
Body a écrit:en fait plus tu bouffe plus tu vas pousser fort a la salle tu seras presque inepuisable ! c est ca le pouvoir de la graisse lol
Vincent a écrit:oui d'accord avec Body, bouffer comme un porc ca aide forcément à avoir de l'énergie et peut donc accélérer les gains. Disons que manger légérement au dessus de ses besoins ou juste assez c'est à mon avis la bonne chose à faire. Perdre du gras et gagné du muscle c'est possible sur du court terme.
dès que t'arrives au BF que tu souhaitais obtenir, retourne a une diète légérement plus riche, mais gagner 10-15kg de lard ca ne peut être qu'une erreur. MEME si ca aidait à gagner du muscle, seriez-vous vraiment pret à trimballer 15kg de lard pour ca ?
moi non, peutêtere que d'autres oui !
Herve Picard a écrit:Body qd g fait mon armee j ai pris 10 kg et bien je montais 1m à la corde
sur les bras .Maintenant je fais presque 2 cordes et g 20 ans de + pourtant g augmente ma force et g diiminue ma graisse
Vincent a écrit: MEME si ca aidait à gagner du muscle, seriez-vous vraiment pret à trimballer 15kg de lard pour ca ?
moi non, peutêtere que d'autres oui !
Seb31 a écrit:Vincent a écrit:oui d'accord avec Body, bouffer comme un porc ca aide forcément à avoir de l'énergie et peut donc accélérer les gains. Disons que manger légérement au dessus de ses besoins ou juste assez c'est à mon avis la bonne chose à faire. Perdre du gras et gagné du muscle c'est possible sur du court terme.
dès que t'arrives au BF que tu souhaitais obtenir, retourne a une diète légérement plus riche, mais gagner 10-15kg de lard ca ne peut être qu'une erreur. MEME si ca aidait à gagner du muscle, seriez-vous vraiment pret à trimballer 15kg de lard pour ca ?
moi non, peutêtere que d'autres oui !
Ouais en fait c'est ca. Le surplus doit partir dans l'effort et doit vraiment partir lol pas rester et ce stocker. Cela dit je me demande donc si les collations genre de 10h etc c'est pas de trop...
Vinz tu t'en tiens au 3 repas/day ?
ML34 a écrit:interessant l'histoire de la prot qui va au toilette.
donc en gros on devrai se contenter d'un ou 2 steak par jour ?(pas automatiquement un steak mais d'une source de prot)
Sébastien a écrit:Regardez également dabby sur ce forum, il admet lui même ne faire que 3 repas par jour et a eu des résultats très intéressant.
perso j'ai bine plus d'énergie au gym quand je suis sous alimenté, bon j'ai une génétique à part
ca me semble presque inutile dans une optique BB
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