Salut à tous
J'aurai besoin d'un avis sur ma prise de glucide.
Je m'entraine 2h par jour toujours à 18h30.
j'ai deux prises de glucides par jour, 90g à 12h et 90g à 17h (riz basmati complet) sachant qu'à 15h je prend un shake de whey avec deux gélules d'oméga 3.
cette configuration ma permis progressivement de perdre de la graisse sur 3mois, poid stable mais bonne progression + muscles mieux dessinés.
pensez vous que le schéma actuel est bon, où alors devrais-je répartir les 180g de glucide sur les 3 repas précédents l'entrainement, cad 3x 60g ou encore 2x45g+ 1x90g au lieu de 2x90 ?
merci d'avance