Le Docteur a écrit:l'isolation (la branlette, donc : j'ai bon ?)
THWE a écrit: De 3x6 à 3x8 je peux rester sur 2min, par contre il me faut au moins 2min30 pour passer 3x9 et 3x10
THWE a écrit: quand j'étais en 3x8-12 au couché. Quand j'étais dans le dur il me fallait 2min pour 3x8, 2min30 pour 3x9, 3min pour 3x10, 3min30 pour 3x11 et 4min pour 3x12
THWE a écrit:Ah oui. Bah c'est clair que le passage de 4x10 à 4x12 c'est chaud, pour ma part j'avais besoin de 2 fois plus de récup pour que ça passe. D'ailleurs j'ai arrêté, ça m'a vite gonflé de dépasser les 10 reps sur les exos de base (surtout sur le couché et le squat )
Le Docteur a écrit:Bon, je comprends la logique et tu expliques en effet bien tout.
Le Docteur a écrit:Le truc emmerdant c'est que c'est peu explicité cette logique. On te dit "fais 8 à 12 reps" et voilà.
Je suis resté plusieurs mois à me demander pourquoi ça ne montait plus vers les 4x10 reps.
Le Docteur a écrit:Rien ne change, à notre époque. Déjà quand j'ai commencé la tendance c'est : "fait tant de séries de tant de reps".
Le Docteur a écrit:J'ai toujours dit que le bien, comme le diable, se cache dans les détails.
Le Docteur a écrit:Tes explications sont sauvegardées dans mes prises de notes, pas loin de celles de RIMa
Hulk logan a écrit:Je rajouterais une chose indispensable pour progresser. Le moulant !
Oui voilà, parfois les "coachs" te donnent un programme et ne t'expliquent même pas comment l'utiliser correctement...
Hulk logan a écrit:Je rajouterais une chose indispensable pour progresser. Le moulant !
RiMa a écrit:Un petit coucou, comment ça va par ici ?
Le Docteur a écrit:Je n'échoue pas, c'est ca l'astuce. Si je calcule bien je boucle le format gentiment, si je calcule mal je le boucle méchamment et je réévalue.
Par contre avec les formats évolutifs du genre 8-12 on passe son temps à échouer.
Si j'échoue c'est que j'ai merdé et je cherche où.
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