par JeremT le 04/08/2013 10h41
Salut ,
je mettrai le dvp couché en exo numéro 1 , c'est bien d'alterner les barres et les haltères à cet exercice( Par exemple , sur 3 entrainements tu utilises la barre et le prochain avec haltères .Ensuite , si ton point faible le haut du pec alors c'est judicieux de le mettre en premier.Tu peux rajouter un exo de finition comme le pull over qui est interessent pour ouvrir la cage thoracique. (et faire un rappel de dos ))
L'orde de tes exos n'est pas au top car tu travailles coup sur coup le haut du pec avec le dvp incliné et l'écarté( ton haut du pec a pas beaucoup de temps pour récupérer) , tu peux mettre l'écarté en 3 ième et finir par le pull.
Si on récapitule
1 : dvp couché ou incliné (l'un ou l'autre )
2 : dvp couché ou incliné (l'un ou l'autre )
3: écartés
4: pull over
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee