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Alimentation journée concours

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Alimentation journée concours

Messagepar musclegame le 04/08 10h54

Salut à tous, je passe le concours pompier pro dans qq jours (le 29 aout) et j'aurais voulu avoir des conseils niveau alimentation.
Au niveau du programme ça donne:
7h30 8h30 Natation
9h30 12h30 Luc leger
14h 17h30 Differents ateliers (killy, souplesse, gainage, traction iso)

Dc voila ce que je cherche principalement c'est des conseils pour les repas avant et pendant cette journée, et peut-etre aussi un truc qui pourrait me "booster" un peu avant le luc leger (mon point faible 1m88 90kg...)

Merci bien
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Alimentation journée concours

Messagepar Speed2Food le 10/08 18h42

Beaucoup de glucide 48h avant l'effort pour recharger tes réserves de glycogène et pareil le jour du concours, tout ce qui est indice glycémique élevé malto/dexto.
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Messagepar M0rgan. le 11/08 23h36

Manger seinement surtout. Inutile de chopper un mal de bide à cause d'un domac. Comme l'a dit mon vdd manger des glucides ainsi que des légumes (beaucoup de légumes), consommer de la viandes maigres et/ou du poisson et évidemment bien te reposer !
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Messagepar pseudo9 le 12/08 06h38

Speed2Food a écrit:Beaucoup de glucide 48h avant l'effort pour recharger tes réserves de glycogène et pareil le jour du concours, tout ce qui est indice glycémique élevé malto/dexto.

même 72h avant ;)
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