Bonsoir j'aimerais changer mon programme d'entrainement j'ai réfléchis à un programme qui me semble viable mais j'aimerais l'avis des plus expérimentés
Je suis intermédiaire dans le monde de la musculation j'ai fais près de 4ans de méthode L. mais seulement 11mois de muscu "traditionnel".
Je mesure 1m80 pour 81kg plutôt sec (on voit mes abdos en contractant et on les devines bien en position relâché)
Par contre j'ai un gros retard au niveau des biceps et un plus léger au niveau des pectoraux.
Je pensais donc à un programme de la sorte :
lundi : dos / abdo
mardi : pec / biceps
jeudi : cuisses / mollets / abdos
vendredi : épaules / triceps
samedi : pec / biceps
Mercredi et dimanche repos.
Je me suis inspiré des différents programmes du site et j'ai fais un petit mélange qui, je pense, pourrait bien fonctionner avec moi.
Cependant je me demande : -5 jours par semaine si ça peut le faire ?
-2 entraînements par semaine de mes points faible (made in rattraper un point faible l'article du site) -Est-ce que faire les 5 entraînements "d'une traite et laisser 2 jours de repos consécutifs n'est pas une meilleure idée ?
Si vous voyez des incohérences ou vous avez une petite remarque afin de m'aider à améliorer ce programme c'est avec plaisir !
Merci d'avance et tous à vos clavier !!