Bonjour à vous,
Dans 1 an je passerai mes tests au Centre de sélection et d'orientation de l'Armée et c'est pourquoi je souhaite avoir un entrainement régulier et constant mais surtout efficace.
Actuellement, je suis ce programme:
Lundi: Pompes+ Tractions + Abdos
MArdi: Course endurance (45 mn) ou entrainement de foot.
Mercredi: Pompes+ Tractions + Abdos
Jeudi: Course endurance (45 mn)
Vendredi: Entrainement de foot ou Pompes+ Tractions + Abdos
Week end : repos
Sachant que je fais tout ca uniquement le soir après le travail.
Voila et j'aimerais que vous trouvez comment adapter ce programme avec la méthode amstrong que vous devez surement connaitre qui permet une progression nette aux tractions.
La voici: … rogresser/
Je rappelle que cette méthode requiert de faire des tractions toute la semaine sauf le week end.
Merci