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Pure Whey Protein de Aptonia : vos avis sur cette whey ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Pure Whey Protein de Aptonia : vos avis sur cette whey ?

Messagepar julien14 le 05/08 14h25

Bonjour à tous je suis nouveau j'aurais voulu savoir ce que apporte la Pure Whey protein en poudre (aptonia) que je viens d'acheter ?
Je dois la prendre avant la musculation ou après la musculation ou pendant ?
Merci de vos réponse :)
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Messagepar darksim58 le 05/08 15h23

C'est une whey à combien de %? Les protéines servent à avoir un apport régulier en protéine facilement, si tu préfères ça évite de devoir ce faire tout le temps des blancs d'oeufs, du blanc de poulet etc... C'est plus économique et pratique.

Les prises dépendent de ta diète, si tu veux avoir un apport régulier en protéine tu peux en prendre 2h/3h après le déjeuné (environ 20/30 gr), 30 minutes avant la séance (20gr), juste après la séance (40/50 gr).
Les quantités c'est à toi de gérer, c'est en fonction de ta diète si tu en as une :super_lol: .
Tu peux tourner autour de 2,5 gr de protéine pour 1 kg de ton poids de corps.

20 gr de poudre ne feront pas forcément 20 gr de protéine ça dépend si elle à 100%, 80% regarde la composition sur l'étiquette.
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Messagepar julien14 le 05/08 19h31

Bonjour donc j'ai regarder c'est indiquer 100 % protéine de lactosérum sinon protéine 100Gramme 79.8g sur 40g 31.9g et sur 40g + 400 ml de lait 45.0g mais moi je met la protéine avec de l'eau .voila
Sinon je fait 1.84m pour 70 kg
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Messagepar darksim58 le 05/08 19h57

Il conseil de mélanger avec du lait :super_lol: , logiquement elle s'assimile assez rapidement donc avec du lait il faut éviter.
Si tu veux te faire une collation entre le petit déjeuné et le déjeuné je te conseillerais de prendre 25gr, de même vers 16h. Après je ne sais pas à quel heure tu t'entraînes mais tu pourras en prendre 20 gr avant et 40 gr après le training.
Mange aussi protéiné le matin, le midi et le soir évidemment avec du fromage blanc, blanc de poulet, oeuf, poisson...
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Messagepar julien14 le 05/08 22h50

D'accord merci pour tout et comment calculer ma diete ?
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Pure Whey Protein de Aptonia : vos avis sur cette whey ?

Messagepar darksim58 le 06/08 10h17

Il faut regarder la composition des aliments et savoir combien de gr tu en consommes, tu peux t'aider avec ce site:
.
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Messagepar julien14 le 14/08 11h33

Merci
sinon sais tu rien à voir pourquoi que quand je fait mes abdo sur un banc pour abdos j'ai mit l'inclinaison la plus haute sa me tire en dessous du nombril et pas aux partis abdominal !!?Fin du moins pour l'instant.
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