par JeremT le 05/08/2013 19h23
Salut ,
je me ferais pas trop de souci a ta place , meme si tu as repris tes entrainements , ce n'est que le 3 ième donc tu as le temps de progresser. Si tu veux gagner en force , faut faire des répétions de 3 a 6 et faire 3 series ( exemple )
Ensuite , ta diet est important regarde ce que tu mange avant , pour avoir des forces et pousser. Ton alimentation doit etre riche en calories de bonnes qualités.
Peut etre cela est du aussi a une mauvaise exécution , forcer sur les jambes c'est cool mais c'est de l'aide pour pousser plus , si tu veux vraiment isoler tes pecs , plaque le dos et soulève les jambes , et tu pousseras qu' a la force des pecs .N'oublie pas de gonfler ta cage pour pousser avec les pecs et pas avec les bras '( d'ou tes douleurs au triceps ?? )
De plus , il y a de bons programmes sur superphysique question pecs
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee