Bonjour, je doit passer mon concours des pompiers le 23 et 24 Septembre
Je voudrais savoir comment m'entrainer pour réussir au mieux ces exercices:
-Killy ( faire la chaise contre un mur a 90° )
-Gainage ( Sur les avant-bras )
-Traction ( Faire 1 traction et rester en haut pendant 45 secondes )
-Luc léger ( Atteindre le palier 9 )
-Souplesse ( En étant assis jambes tendus, dépasser ses orteils d'au moins 20 cm )
Merci d'avance pour vos réponses =)