A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment rattrapper un retard sur le haut des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment rattrapper un retard sur le haut des pectoraux ?

Messagepar Fabrice SP le 22/03 14h28

Avec le recul, je pense qu'il est vain de chercher à rattraper un retard sur le haut des pectoraux.

Néanmoins, Rudy aborde le sujet dans l'article "Programme de musculation Super Pectoraux" du site SuperPhysique :

On pourra alors faire deux fois par semaine le programme suivant :

Lundi

Développé incliné avec haltères (pour la trajectoire légèrement convergente)
Développé couché (barre descendue sur le haut des pectoraux)
Écarté à la poulie vis à vis basse

Jeudi

Développé incliné (barre descendue sur le haut des pectoraux)
Écarté incliné (à la poulie)
Shrug à la machine convergente (façon Michael Gundill)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13145
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195


Comment rattrapper un retard sur le haut des pectoraux ?

Messagepar Street le 22/03 16h02

C'est bizarre cette envie de vouloir rattraper un retard avec un passif de 2 mois d'entraînement.
Encore après 5 ans, cela peut se comprendre, mais les personnes qui m'écrivent pour me demander conseils sont des débutants.

Il faut vraiment se concentrer sur l'essentiel et même au delà d'un niveau débutant, je pense que Rudy en a suffisamment parlé, nous en avons fait l'expérience en tant que naturels, il est inutile de s'acharner sur un point faible.

Les résultats obtenus sont souvent très faibles pour les efforts engendrés.

Vaut mieux se concentrer sur les points forts et les développer au maximum ! C'est bien plus motivant.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5558
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 114

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™