Bonjour à tous, je voudrais que l'on m'explique comment se muscler explosivement pour améliorer ma détente et ma vitesse puisque je pratique le Basket-ball.
Faut-il faire des séries courtes ou longues ? beaucoup ou peu de répétitions ? Repos entre chaque exos ou enchainés ?
Je sais très bien qu'en cherchant sur google je pourrais trouver des programmes de détente, etc... mais ce n'est pas cela qui m'intéresse. Moi je cherche à comprendre comment l'explosivité fonctionne et après je me ferai un programme qui me sera adapté.
Bien sûr si vous connaissez de bons exercices, je ne les refuse pas
Merci d'avance