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Teal-C : Musculation Training Log

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Teal-C : Musculation Training Log

Messagepar Teal-C le 21/02/2005 20h43

Lundi 21 Février 2005

Entrainement avec un pote :

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 6*28 kgs + Curl haltère alterné : 7-7*12 kgs
Les temps de repos étaient plus court que d'habitude, je l'ai ressentit sur la fin
Dips : 30*Bw
J'ai améliorer mon record je crois
EDIT : j'ai vérifier, j'avais fait 25 reps la dernière fois que je m'étais tester en série longue.
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Messagepar Teal-C le 23/02/2005 18h13

Mercredi 23 Février 2005

Je crois bien que j'ai pas récupérer des 30 dips de lundi…séance de merde

Dips : 23*BW + 10 kgs, 15*BW + 10 kgs, 11*BW + 10kgs, 10*BW + 10kgs, 15*BW
Crunchs
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/02/2005 20h33

C'est quoi ton amplitude aux dips?
Dips : 30*Bw

Pas mal pas mal. Je ne sais même pas si j'en passe 15...
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Teal-C le 24/02/2005 00h06

Je m'arrette a la parallèle.

Je crois que je vais essayer de me lester avec le sac devant pour voir, car a force de lester sur le dos, j'ai mal partout en haut du dos et c'est pas musculaire (et ça me le fait pas quand j'en fait a vide).
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Messagepar Teal-C le 25/02/2005 18h22

Vendredi 25 Février 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Les deux exos très dur, donc la prochaine séance je reste aux même poids.
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Messagepar Teal-C le 27/02/2005 18h42

Dimanche 27 Février 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Pas trop dur, la prochaine fois je pense que je passerais a 14 kgs a l'alterné.
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Messagepar Teal-C le 01/03/2005 16h55

Mardi 01 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 18*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 14*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 13*BW + 10 kgs
Reprise du DC, niveau coude c'est pas encore ça, mais si je reste en 10 reps et que je monte très lentement en poids, je pense que ça tiendra.
Crunchs

Sinon une petite phrase de Ryan Murphy (réalisateur de Nip/Tuck) qui m'a fait marrer : «la chirurgie plastique a remplacé, aux Etats-Unis ce qu'était la gym dans les années 80 et 90 : un symbole d'entretien de soi et de réussite». :confused:
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Messagepar Fab5533 le 01/03/2005 17h14

La muscu avait réparé mon coude.
J'espère qu'il en sera de même pour toi.

Pour ta citation.
Apparence et Suggestion gouvernent le monde.
Non ?

:)
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Messagepar Teal-C le 01/03/2005 18h03

Si ! Plus le fric :\

Pour mes coudes, je ne crois pas en une réparation, j'espère juste que ça tienne, vu que je me les suis détruit en faisant de la muscu justement. Mais bon j'ai envi de refaire du dc :D
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Messagepar Teal-C le 05/03/2005 18h07

Samedi 05 Mars 2005

Séance reporté par deux fois car j'ai pelleté de la neige jeudi et je me suis fait mal au poignet droit surtout que j'ai du remettre ça vendredi. Aujourd'hui ça allait a peu près sauf que je suis fatigué ce qui as rendu la séance quelques peu diffiçile.

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Je garde les poids pour la fois prochaine.
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Messagepar Teal-C le 06/03/2005 17h40

Dimanche 06 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 9-9*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

L'augmentation de 2kgs sur chaque haltère était un peu trop forte mais j'avais pas le choix vu les poids a disposition.
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Messagepar Teal-C le 09/03/2005 18h24

Mercredi 09 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 19*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 15*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 9*BW + 10 kgs

Terrible échec a la dernière série de dips : des tremblements et pecs et triceps dur et impossible a contracter.
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Messagepar Teal-C le 10/03/2005 18h12

Jeudi 10 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs
Crunchs

Bonne séance
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Messagepar Antoine le 10/03/2005 18h21

Ton avatar il viendrait pas de GAROU MARK OF THE WOLF?
Kill a man and you're a murderer. Kill thousands and you're a conqueror. Kill everyone and you're a god
Antoine
 
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Messagepar Teal-C le 10/03/2005 18h25

J'en ai aucune idée, c'est un de ceux proposés par le forum qui est le plus adéquate avec mon pseudo. :D

Le vrai Teal'C :
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Messagepar Antoine le 10/03/2005 18h40

tiens je savis meme pas qu il y avait une gallerie :!: Sinon c est butt son vrai nom, il est tiré d un jeux video sur neo geo

Voila pour l info, tu peux maintenat dormir tranquille
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Messagepar Teal-C le 10/03/2005 19h25

Ouais y a une ressemblance, ça a l'air d'etre un colosse :eek:
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Messagepar Teal-C le 12/03/2005 18h14

Samedi 12 Mars 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

De moins en moins dur même si la dernière série de squat était diffiçile
Je pense que je vais faire encore une séance a ces poids.
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Messagepar Teal-C le 13/03/2005 16h59

Dimanche 13 Mars 2005

DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*40 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Crunchs

Prochaine fois j'augmente le dc de 2kgs
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Messagepar Rudy le 13/03/2005 22h33

Les coudes, ca va?
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Messagepar Teal-C le 15/03/2005 17h13

Bof c'est limite, c'est pourça que j'ai repris a des charges aussi basse, en espérant que ça tienne.

J'ai eu ma note d'eps, 18/20 je suis assez content. Le niveau demandé est tellement bas que ça veut pas dire grand chose, mais bon c'est tjrs bon a prendre.
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Messagepar Teal-C le 15/03/2005 18h42

Mardi 15 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 8-8*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Curl barre assez facile, par contre échec a l'alterné.
Même poids la séance prochaine.
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Messagepar Teal-C le 16/03/2005 18h12

Mercredi 16 Mars 2005

DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Pas de très bonne sensations au dc, par contre meilleures sensations aux dips.
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Messagepar Teal-C le 19/03/2005 18h29

Samedi 19 Mars 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Pas facile mais encore moins dur que la dernière fois, donc surement +2 kgs sur le front lors de la prochaine séance.
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Messagepar Teal-C le 20/03/2005 18h42

Dimanche 20 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Plutot difficile, surtout que j'ai eu mal au coude a un moment a l'alterné.
Enfin normalement je rajoute 2 kgs sur le curl barre la fois prochaine.
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Messagepar Teal-C le 24/03/2005 18h40

Jeudi 24 Mars 2005

Mercredi pas eu le temps car je visitais des facs.

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs
Dur, mais c'est passé.
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Messagepar Teal-C le 26/03/2005 17h37

Samedi 26 Mars 2005

Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Front dur surtout la dernière série, Leg facile
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Messagepar Teal-C le 27/03/2005 16h20

Dimanche 27 Mars 2005

DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*42 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
Dernière série de dips pas très propre, j'avais plus rien dans les triceps.
La fois prochaine surement +2 kgs sur les dips.
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Messagepar Teal-C le 28/03/2005 17h09

Lundi 28 Mars 2005

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Dernière série a la barre avec rest pause et dernière série d'alterné triché, donc la fois prochaine même poids.
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Messagepar Teal-C le 30/03/2005 17h02

Mercredi 30 Mars 2005

Quelques petit tests :
DC : 11*48 kgs, 10*42 kgs
Curl barre : 10*34 kgs

Conclusion au Dc je suis fin nul, je passais 4*10*50 kgs avant de me blesser. Je comptais en passer au moins 15 reps.
Par contre au Curl j'ai jamais été aussi fort, surtout que j'ai fait les bras lundi.
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Messagepar Teal-C le 02/04/2005 17h26

Samedi 02 Avril 2005

Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*54 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Gainage 2 minutes 00

Normalement je devais passer 4 séries de chaque mais dès la seconde de squat j'ai eu de grosse difficultés et la troisième je suis partit en arrière sur la 9ième reps, je me suis rétablit en contractant a mort les abdos. J'ai préféré m'arretter là, j'ai juste fait un peu de gainage ensuite : je viens de comprendre l'intéret d'avoir des abdos puissant.
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Messagepar Teal-C le 03/04/2005 17h27

Dimanche 03 Avril 2005

Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*30 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs

Encore difficile, je rajouterais ptêt 2kgs sur le curl barre la fois prochaine.
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Messagepar Teal-C le 04/04/2005 19h34

Lundi 04 Avril 2005

Entrainement entre deux cours avec un pote

DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs
DC : 10*44 kgs + Dips 12*BW + 10 kgs

Pas de problème
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Messagepar Rudy le 04/04/2005 19h52

Tu progresses doucement mais surement ! :D
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Messagepar Teal-C le 04/04/2005 19h57

Finit de faire le fou :D

Je pense que l'important c'est de durer en s'améliorant petit a petit et c'est encore plus vrai quand on a un corps fragile comme le mien. :\
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Messagepar Teal-C le 06/04/2005 17h30

Mercredi 06 Avril 2005

Curl barre stricte : 10*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 10*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs
Curl barre stricte : 9*32 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*14 kgs

Curl barre difficile, je pense que j'ai pas bien récupéré de la séance de dimanche.
Jeudi, vendredi je me repose, samedi squat, dimanche DC donc pas de curl avant la semaine prochaine.
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Messagepar Teal-C le 10/04/2005 17h03

Dimanche 10 Avril 2005

A chaque fois que je planifit mes séances y a un problème. Vendredi j'ai eu de la fièvre, hier je me suis reposé, aujourd'hui j'ai préféré reprendre en douceur en faisant les pecs.

DC : 4*12*44 kgs, 26*28 kgs
Rowing verticale : 12*18 kgs, 3*10*22 kgs
Gainage 2 minutes 20

Pas de dips car je n'avais pas accès a ma chambre, ma mère lavant le couloir.
Essai au rowing verticale, ça serait mon exo épaule-triceps de fin de séance dc-dips. Pas de douleur aux coudes mais je crois que j'ai pris une prise un peu trop serré.
A part ça j'ai une dent de sagesse qui n'a rien trouvé de mieux a faire que de pousser, j'ai regarder elle a pas l'air de géner une autre dent en poussant de traviole mais ça me fait mal quand même.
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Messagepar Teal-C le 12/04/2005 19h22

Bon, un début de semaine agité avec grève et blocage de mon lycée, qui termine mal deux fois de suite avec de la guerilla contre les Crs. Faudrait que ça se calme.



Sans transition, maintenant j'ai deux dents de sagesse qui me font mal, je ne mache plus du coté gauche, j'ai rendez vous avec le dentiste demain histoire de voir si ça pousse correctement.

Cette semaine : c'est de la merde.

EDIT : on peut me voir sur la photo 117225618 avec le sac gris en manifestant pacifique. :D
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Messagepar Rudy le 12/04/2005 20h09

On te voit de loin quoi :D
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Teal-C : Musculation Training Log

Messagepar Teal-C le 12/04/2005 20h56

Ouais et avec la qualité portable, c'est a réserver qu'a ceux qui ont de bon yeux.
Enfin ça n'avait pas un but BB, c'est juste pour illustrer mon post :D
Quand on renonce à être meilleur, on cesse d'être bon...
Teal-C
 
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