Les bras ce matin:
DCS barre Ez 47k 16 16 15 14 14
+5curl barre Ez dos au mur 27k 13 13 13 12 12
+6barre Ez au front 29k 14 13 13 12
+5 curl incliné 12k 16 15 14 14
+3 poulie haute corde 22k 16 16 14 14
+4 curl marteau alterné 15k 15 15 15 15
+3 Les progressions sont par rapport à il y a 2 semaines, parce que la semaine dernière j'avais pas chercher à faire mieux que il y a 2 semaines
cette aprem : kayak:
échauffement: 3000m
chrono 2000m avec virage: 9min20
PRrécup 1000m
EB1+ : 2000m
récup: 1000m
5 X 100m départ toutes les 3 minutes
retour au club : 500m en faisant 3,4 départs sur 10m, juste pour la technique
Je suis bien content content pour mon chrono 2000m, comme je suis parti avec le vent de face, je suis parti fort, et j'ai fais le retour avec ce qu'il me restait d'énergie, mais ça a payé. Je suis surtout plus propre techniquement quand je suis fatigué, ça aide.
Dans 2 semaines il y a les France de marathon ( en kayak
) j'ai regardé le nom des qualifiés, et bien il y a du beau monde, ça va être très dur d'aller chercher une médaille, mais bordel je vais donner tout ce que j'ai, se sont mes seuls championnats de France cette année, alors je vais pas me laisser faire